記憶力差可以適量吃核桃、深海魚(yú)、雞蛋、藍(lán)莓、菠菜等食物，也可以遵醫(yī)囑使用奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片、胞磷膽堿鈉膠囊、銀杏葉提取物片、鹽酸多奈哌齊片等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于保護(hù)腦細(xì)胞膜完整性，延緩認(rèn)知功能衰退。每日適量食用可改善腦部微循環(huán)，但需注意避免過(guò)量攝入導(dǎo)致胃腸不適。

2、深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú)含有豐富的歐米伽3脂肪酸，能促進(jìn)神經(jīng)元發(fā)育。每周食用2-3次可幫助維持突觸可塑性，烹飪時(shí)建議采用清蒸方式保留營(yíng)養(yǎng)。

3、雞蛋

雞蛋蛋黃中的卵磷脂是合成乙酰膽堿的重要原料，該神經(jīng)遞質(zhì)與記憶形成密切相關(guān)。每天1-2個(gè)全蛋可滿足需求，膽固醇偏高者應(yīng)控制攝入量。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓所含的花青素具有強(qiáng)抗氧化性，能減輕腦組織氧化損傷。新鮮藍(lán)莓可直接食用或制成果汁，冷凍藍(lán)莓營(yíng)養(yǎng)成分損失較少。

5、菠菜

菠菜富含葉酸和鐵元素，參與髓鞘形成和氧氣運(yùn)輸。焯水后涼拌可減少草酸含量，定期食用有助于改善注意力集中度。

二、藥物

1、奧拉西坦膠囊

適用于腦血管病導(dǎo)致的認(rèn)知功能障礙，通過(guò)調(diào)節(jié)谷氨酸受體改善學(xué)習(xí)能力?？赡艹霈F(xiàn)頭暈等不良反應(yīng)，腎功能不全者慎用。

2、吡拉西坦片

用于腦外傷后遺癥引起的記憶減退，可增強(qiáng)腦皮質(zhì)對(duì)缺氧的耐受性。服藥期間應(yīng)監(jiān)測(cè)肝功能，避免與抗凝藥物同服。

3、胞磷膽堿鈉膠囊

治療腦卒中后記憶障礙，參與磷脂代謝修復(fù)神經(jīng)細(xì)胞膜。吞咽困難者可打開(kāi)膠囊沖服，癲癇患者用藥需謹(jǐn)慎。

4、銀杏葉提取物片

改善年齡相關(guān)性記憶衰退，具有擴(kuò)張腦血管作用。需連續(xù)服用4-6周見(jiàn)效，手術(shù)前兩周應(yīng)停藥。

5、鹽酸多奈哌齊片

針對(duì)阿爾茨海默病早期癥狀，抑制乙酰膽堿酯酶活性。常見(jiàn)惡心等消化道反應(yīng)，夜間服藥可能影響睡眠。

除飲食和藥物干預(yù)外，建議保持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘以上可促進(jìn)腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子分泌。同時(shí)保證7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠，進(jìn)行認(rèn)知訓(xùn)練如數(shù)獨(dú)、記憶卡片游戲，避免長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)。注意控制血壓、血糖在正常范圍，戒煙限酒，定期進(jìn)行認(rèn)知功能篩查。若出現(xiàn)進(jìn)行性記憶力下降伴定向障礙，需盡早就診神經(jīng)內(nèi)科。