如何預(yù)防病毒感染
預(yù)防病毒感染主要通過切斷傳播途徑、增強(qiáng)免疫力、接種疫苗、保持環(huán)境衛(wèi)生及避免接觸傳染源等方式實(shí)現(xiàn)。
1、切斷傳播途徑
病毒常通過飛沫、接觸或氣溶膠傳播。佩戴口罩可減少呼吸道病毒吸入，勤洗手能清除手部沾染的病原體。避免觸摸眼鼻口黏膜，使用含酒精的免洗洗手液可進(jìn)一步降低接觸傳播風(fēng)險(xiǎn)。在人群密集場所保持1米以上社交距離，咳嗽時(shí)用肘部遮擋。
2、增強(qiáng)免疫力
保證每日7-9小時(shí)睡眠有助于免疫細(xì)胞修復(fù)。均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，補(bǔ)充維生素C可通過食用柑橘類水果，鋅元素可從牡蠣堅(jiān)果獲取。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走游泳，但需避免過度疲勞。長期壓力會(huì)抑制免疫功能，可通過冥想深呼吸調(diào)節(jié)。
3、接種疫苗
針對(duì)流感病毒、新冠病毒等可預(yù)防性病原體，按國家免疫規(guī)劃完成基礎(chǔ)接種和加強(qiáng)針。老年人可接種肺炎球菌疫苗，兒童需按時(shí)完成麻疹風(fēng)疹等常規(guī)免疫程序。疫苗接種后需觀察30分鐘有無過敏反應(yīng)，接種部位可能出現(xiàn)短暫紅腫屬正常現(xiàn)象。
4、保持環(huán)境衛(wèi)生
每日開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘。門把手、手機(jī)等高頻接觸表面用含氯消毒劑擦拭。餐具煮沸15分鐘或使用消毒柜，衣物定期用60℃以上熱水洗滌。衛(wèi)生間地漏可定期注入500mg/L含氯消毒液，防止氣溶膠傳播。
5、避免接觸傳染源
流行季減少非必要醫(yī)院探視，必須就醫(yī)時(shí)做好防護(hù)。避免接觸野生動(dòng)物，處理生鮮食品后徹底清潔雙手。家中成員出現(xiàn)發(fā)熱癥狀時(shí)應(yīng)單獨(dú)居住，其分泌物需用5000mg/L含氯消毒劑處理。疫區(qū)旅行歸來需自我健康監(jiān)測14天。
建立健康檔案記錄疫苗接種史，定期體檢監(jiān)測免疫功能指標(biāo)。養(yǎng)成公筷分餐習(xí)慣，家庭可配備紫外線消毒燈用于物品消毒。關(guān)注官方發(fā)布的傳染病預(yù)警信息，出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、呼吸困難等癥狀時(shí)立即就醫(yī)并主動(dòng)告知接觸史。長期服用免疫抑制劑者需加強(qiáng)防護(hù)，醫(yī)務(wù)人員應(yīng)按規(guī)范穿戴防護(hù)裝備。
