記憶力減退怎么回事
記憶力減退可能由睡眠不足、精神壓力大、營養(yǎng)不良、腦血管疾病、阿爾茨海默病等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式改善。
1、睡眠不足
長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦神經(jīng)細(xì)胞代謝紊亂，影響海馬體功能，表現(xiàn)為近期記憶模糊、注意力渙散。建議固定作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，必要時可遵醫(yī)囑服用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等中成藥輔助調(diào)節(jié)。
2、精神壓力大
慢性壓力會持續(xù)升高皮質(zhì)醇水平，抑制大腦前額葉皮層活性，出現(xiàn)思維遲緩、健忘等癥狀。可通過正念冥想、有氧運(yùn)動緩解壓力，若伴隨焦慮抑郁情緒，需配合心理治療或使用鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物。
3、營養(yǎng)不良
維生素B12缺乏可導(dǎo)致髓鞘合成障礙，葉酸不足會影響神經(jīng)遞質(zhì)代謝，均可能引發(fā)記憶力下降。日常應(yīng)增加魚類、蛋黃、西藍(lán)花等食物的攝入，嚴(yán)重缺乏時可服用維生素B12片、葉酸片等補(bǔ)充劑。
4、腦血管疾病
腦動脈硬化、腔隙性腦梗死等疾病會造成腦組織缺血缺氧，多伴有頭暈、肢體麻木等癥狀。需控制血壓血脂，遵醫(yī)囑使用阿托伐他汀鈣片、尼莫地平片等藥物改善腦循環(huán)，配合認(rèn)知功能訓(xùn)練。
5、阿爾茨海默病
該病與β淀粉樣蛋白沉積相關(guān)，早期表現(xiàn)為近事遺忘、定向障礙，后期可能出現(xiàn)人格改變。確診后需長期服用鹽酸多奈哌齊片、重酒石酸卡巴拉汀膠囊等膽堿酯酶抑制劑，并加強(qiáng)看護(hù)防止走失。
日常建議保持規(guī)律有氧運(yùn)動如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘以上有助于促進(jìn)腦部血液循環(huán)。飲食注意補(bǔ)充核桃、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物，避免高糖高脂飲食。60歲以上人群建議每年進(jìn)行認(rèn)知功能篩查，發(fā)現(xiàn)記憶力持續(xù)惡化應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科就診。
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