近視通常由遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、環(huán)境光照不足、戶外活動(dòng)缺乏以及營(yíng)養(yǎng)不均衡等原因引起，可通過增加戶外活動(dòng)時(shí)間、保持正確用眼姿勢(shì)、改善光照環(huán)境、定期視力檢查以及飲食調(diào)理等方式預(yù)防。

一、遺傳因素

近視具有明顯的遺傳傾向，若父母雙方或一方患有高度近視，子女發(fā)生近視的概率會(huì)顯著增加。這類近視多與眼軸過度發(fā)育有關(guān)，表現(xiàn)為視遠(yuǎn)物模糊、瞇眼等癥狀。日常應(yīng)注重早期篩查，建議每半年進(jìn)行一次散瞳驗(yàn)光，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品。對(duì)于已確診的遺傳性近視，可遵醫(yī)囑配戴角膜塑形鏡或使用低濃度阿托品滴眼液延緩進(jìn)展。

二、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼

持續(xù)閱讀、書寫或使用電子設(shè)備會(huì)使睫狀肌長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致晶狀體屈光力增強(qiáng)。這種情況常伴隨眼干、視疲勞等癥狀，可通過20-20-20法則緩解，即每用眼20分鐘注視6米外物體20秒。若出現(xiàn)調(diào)節(jié)痙攣，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用雙星明滴眼液或消旋山莨菪堿滴眼液放松睫狀肌。

三、環(huán)境光照不足

在昏暗光線下用眼會(huì)迫使瞳孔擴(kuò)大，增加像差和散射光，加重視覺負(fù)擔(dān)。此類環(huán)境易引發(fā)頭痛、重影等不適，應(yīng)保證學(xué)習(xí)工作區(qū)域光照度在300-500勒克斯，優(yōu)先選擇自然光源。對(duì)于已形成的假性近視，可采用霧視療法或遵醫(yī)囑使用復(fù)方托吡卡胺滴眼液進(jìn)行干預(yù)。

四、戶外活動(dòng)缺乏

每日戶外活動(dòng)時(shí)間不足2小時(shí)會(huì)使視網(wǎng)膜多巴胺分泌減少，影響眼壓調(diào)節(jié)功能。這可能導(dǎo)致眼軸代償性增長(zhǎng)，表現(xiàn)為夜間視力下降、光暈等癥狀。建議每周累計(jì)進(jìn)行14小時(shí)以上戶外運(yùn)動(dòng)，陰天時(shí)戶外光照強(qiáng)度仍能促進(jìn)維生素D合成。若已出現(xiàn)輕度近視，可配合使用珍珠明目滴眼液聯(lián)合視覺訓(xùn)練。

五、營(yíng)養(yǎng)不均衡

缺乏維生素A、DHA及鈣質(zhì)會(huì)影響鞏膜韌性和視網(wǎng)膜光敏色素合成。這種情況常伴有暗適應(yīng)能力下降、眼瞼痙攣等表現(xiàn)，應(yīng)多攝入深綠色蔬菜、深海魚類及乳制品。對(duì)于快速進(jìn)展的近視，可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉黃素酯片或維生素AD軟膠囊，同時(shí)限制高糖食物攝入。

建立科學(xué)的用眼習(xí)慣需要綜合管理，除控制電子屏幕使用時(shí)間外，應(yīng)保持閱讀距離35-40厘米，書寫時(shí)保證光線從左前方照射。學(xué)齡兒童建議每學(xué)期進(jìn)行視力篩查，成人連續(xù)用眼1小時(shí)需休息10分鐘，可配合遠(yuǎn)近交替的視覺訓(xùn)練。日常飲食中多補(bǔ)充藍(lán)莓、胡蘿卜等富含花青素的食物，避免在顛簸環(huán)境中用眼。定期進(jìn)行眼底檢查可及時(shí)發(fā)現(xiàn)視網(wǎng)膜變性等并發(fā)癥，適度進(jìn)行乒乓球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)有助于鍛煉眼部調(diào)節(jié)能力。