怎樣保護(hù)眼睛視力
保護(hù)眼睛視力可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度運(yùn)動(dòng)、定期檢查、避免有害光線等方式實(shí)現(xiàn)。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
近距離用眼時(shí)保持30厘米以上距離，每用眼20分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒。避免在昏暗或強(qiáng)光下閱讀，電子屏幕亮度需與環(huán)境光線協(xié)調(diào)。讀寫時(shí)保持坐姿端正，避免躺著或趴著用眼。
2、補(bǔ)充營養(yǎng)
多攝入富含維生素A的動(dòng)物肝臟、胡蘿卜，含葉黃素的菠菜、玉米，含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等食物。適量補(bǔ)充DHA、鋅等營養(yǎng)素，避免高糖飲食影響眼球壁彈性。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每日進(jìn)行乒乓球、羽毛球等需要眼球追蹤的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)眼周肌肉協(xié)調(diào)。戶外活動(dòng)每天不少于2小時(shí)，自然光照射有助于抑制眼軸過度增長。可做眼保健操緩解視疲勞。
4、定期檢查
青少年每半年進(jìn)行一次散瞳驗(yàn)光，成人每年檢查眼底和眼壓。糖尿病患者需加強(qiáng)視網(wǎng)膜監(jiān)測(cè)。出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
5、避免有害光線
紫外線強(qiáng)烈時(shí)佩戴防UV400墨鏡，使用電子設(shè)備時(shí)開啟護(hù)眼模式或佩戴防藍(lán)光眼鏡。電焊、雪地等環(huán)境需專用防護(hù)鏡，不可直視激光光源。
日常應(yīng)注意保持充足睡眠，成年人每日7-8小時(shí)睡眠有助于角膜修復(fù)。熱敷可促進(jìn)瞼板腺分泌，冷敷能緩解眼瞼水腫。飲食避免過咸過油，控制血糖血壓。工作環(huán)境濕度建議維持在40%-60%，空調(diào)房可使用加濕器。若需長期用藥如激素類滴眼液，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑定期復(fù)查眼壓。
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