搬重物腰閃了怎么辦
搬重物腰閃了可通過臥床休息、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復訓練等方式緩解。搬重物腰閃了通常與肌肉拉傷、韌帶損傷、腰椎小關節(jié)紊亂、椎間盤突出、骨質疏松等因素有關。
1、臥床休息
搬重物后出現閃腰癥狀時，應立即停止活動并臥床休息，避免腰部繼續(xù)受力。建議選擇硬板床，保持腰椎自然生理曲度，可在膝蓋下方墊軟枕以減輕腰部壓力。臥床時間一般為1-3天，癥狀緩解后可逐漸恢復輕度活動。
2、冷敷熱敷
急性期48小時內可使用冰袋冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔1-2小時重復進行，有助于減輕局部腫脹和疼痛。48小時后可改用熱敷，促進血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。熱敷溫度不宜過高，時間控制在20-30分鐘。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來昔布膠囊等緩解疼痛和腫脹。肌肉痙攣嚴重者可配合使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也可輔助治療。
4、物理治療
癥狀穩(wěn)定后可進行超短波、中頻電療等物理治療，促進局部炎癥吸收，緩解肌肉緊張。手法治療如推拿按摩需由專業(yè)醫(yī)師操作，可幫助調整腰椎小關節(jié)紊亂。物理治療一般需要5-10次為一個療程。
5、康復訓練
疼痛緩解后應在康復醫(yī)師指導下進行腰背肌功能鍛煉，如五點支撐法、小燕飛等動作，增強核心肌群力量。訓練強度應循序漸進，避免過度勞累。日常生活中要注意保持正確姿勢，搬重物時應屈膝下蹲而非彎腰。
日常生活中應注意預防腰部損傷，搬重物前做好熱身準備，保持正確姿勢，避免突然用力。加強腰背肌鍛煉可提高腰椎穩(wěn)定性，游泳、慢跑等有氧運動有助于改善腰部血液循環(huán)。飲食上可適當增加富含鈣質和蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉等，促進肌肉和骨骼健康。如癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)排除嚴重腰椎病變。
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