月經(jīng)期間可以適量飲用紅糖姜茶、溫?zé)岬?a href="http://www.028tfnet.cn/k/7mpjk9a1k719udv.html" target="_blank">蜂蜜水、紅棗枸杞茶、溫?zé)岬?a href="http://www.028tfnet.cn/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶、玫瑰花茶等飲品，有助于緩解不適癥狀。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量異常，可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、益母草顆粒、元胡止痛片、丹莪婦康煎膏、田七痛經(jīng)膠囊等藥物。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶由紅糖和生姜熬煮而成，紅糖含有鐵元素，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)，生姜具有溫經(jīng)散寒的作用，能夠緩解宮寒引起的痛經(jīng)。建議月經(jīng)初期每日飲用1-2杯，避免空腹飲用以免刺激胃腸。

2、溫?zé)岬姆涿鬯?/h4>

溫?zé)岬姆涿鬯卸喾N礦物質(zhì)和維生素，能夠幫助舒緩子宮平滑肌痙攣，減輕下腹墜脹感。蜂蜜中的單糖成分可快速補(bǔ)充能量，適合經(jīng)期乏力時(shí)飲用。水溫建議控制在40-50攝氏度，避免高溫破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

3、紅棗枸杞茶

紅棗枸杞茶具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，紅棗富含環(huán)磷酸腺苷，能調(diào)節(jié)子宮收縮，枸杞含枸杞多糖可改善卵巢功能。適合經(jīng)期面色蒼白、頭暈乏力的女性，可加入少量桂圓增強(qiáng)補(bǔ)血效果。

4、溫?zé)岬呐Ｄ?/h4>

溫?zé)岬呐Ｄ毯猩彼岷外}質(zhì)，色氨酸能促進(jìn)血清素分泌緩解焦慮情緒，鈣質(zhì)可抑制前列腺素合成從而減輕痛經(jīng)。建議選擇低脂牛奶，加熱至適宜溫度后飲用，乳糖不耐受者可改用無乳糖牛奶。

5、玫瑰花茶

玫瑰花茶含有香茅醇等揮發(fā)油成分，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝解郁的作用，能改善經(jīng)期情緒波動(dòng)和乳房脹痛。建議選用干燥玫瑰花苞沖泡，月經(jīng)量多者應(yīng)減少飲用頻率。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊是非甾體抗炎藥，通過抑制前列腺素合成緩解原發(fā)性痛經(jīng)，適用于中度以上痛經(jīng)。常見劑型為300毫克膠囊，需整粒吞服，消化道潰瘍患者禁用。

2、益母草顆粒

益母草顆粒為中成藥，主要成分為益母草提取物，能促進(jìn)子宮收縮幫助經(jīng)血排出，改善經(jīng)血瘀滯引起的腹痛。沖劑形式便于服用，月經(jīng)量多者慎用。

3、元胡止痛片

元胡止痛片含延胡索乙素等成分，具有理氣活血功效，適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)伴胸脅脹滿。片劑需溫水送服，不宜與滋補(bǔ)類中藥同服。

4、丹莪婦康煎膏

丹莪婦康煎膏由丹參、莪術(shù)等組成，能活血化瘀、散結(jié)止痛，針對(duì)子宮內(nèi)膜異位癥繼發(fā)痛經(jīng)效果較好。膏方需用溫開水化服，糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5、田七痛經(jīng)膠囊

田七痛經(jīng)膠囊含三七總皂苷，可改善子宮微循環(huán)，緩解經(jīng)期小腹冷痛。膠囊劑型生物利用度高，出血性疾病患者應(yīng)避免使用。

月經(jīng)期間應(yīng)注意保持腹部溫暖，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和冷水刺激。飲食宜清淡易消化，適量增加富含鐵質(zhì)的動(dòng)物肝臟、菠菜等食物。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。如出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)超過7天、經(jīng)量突然增多或嚴(yán)重腹痛，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查排除子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持正常月經(jīng)周期。