月經(jīng)期間可以適量飲用紅糖姜茶、溫開水、熱牛奶、豆?jié){、桂圓紅棗茶等溫熱飲品，也可以遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、益母草顆粒、元胡止痛片、烏雞白鳳丸等藥物緩解不適。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下用藥并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶性質(zhì)溫熱，有助于促進血液循環(huán)，驅(qū)散寒氣，緩解宮寒引起的痛經(jīng)癥狀。紅糖中含有的鐵元素可以補充經(jīng)期流失的部分血液，姜辣素能刺激胃腸蠕動，改善食欲不振。適合經(jīng)期小腹冷痛、手腳冰涼的女性適量飲用，但陰虛火旺或血糖偏高者需謹慎。

2、溫開水

溫開水能補充經(jīng)期身體水分流失，促進新陳代謝，幫助緩解水鈉潴留引起的輕微浮腫。保持充足水分攝入還有助于維持子宮內(nèi)膜正常脫落，減少經(jīng)血黏稠度。每日飲用適量溫開水是最基礎(chǔ)的護理方式，避免飲用冰水或濃茶咖啡等刺激性飲品。

3、熱牛奶

熱牛奶富含鈣質(zhì)和色氨酸，鈣元素有助于穩(wěn)定神經(jīng)末梢，減輕子宮平滑肌痙攣帶來的疼痛感；色氨酸可促進血清素合成，幫助改善經(jīng)期情緒波動。加熱后的牛奶更易吸收，適合晚間飲用助眠，乳糖不耐受者可選低乳糖配方。

4、豆?jié){

豆?jié){含有大豆異黃酮，這種植物雌激素能雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，緩解雌激素波動導致的乳房脹痛。豆?jié){中的優(yōu)質(zhì)蛋白和B族維生素可補充體力，適合經(jīng)期乏力者飲用。建議選擇無糖現(xiàn)磨豆?jié){，避免添加劑影響營養(yǎng)吸收。

5、桂圓紅棗茶

桂圓和紅棗均有補氣血功效，適合經(jīng)量過多導致面色蒼白的女性。桂圓含核黃素能安神助眠，紅棗富含環(huán)磷酸腺苷可增強免疫力。兩者共煮成茶飲能改善血虛引起的頭暈心悸，但體質(zhì)燥熱或糖尿病患者不宜過量。

二、藥物

1、布洛芬緩釋膠囊

布洛芬緩釋膠囊適用于原發(fā)性痛經(jīng)引起的腹部絞痛，通過抑制前列腺素合成降低子宮收縮強度。該藥需在疼痛發(fā)作前或初期服用，腸胃功能較弱者建議餐后使用。不可與抗凝血藥物同服，用藥期間出現(xiàn)皮疹需停藥就醫(yī)。

2、對乙酰氨基酚片

對乙酰氨基酚片針對中度經(jīng)期頭痛或肌肉酸痛，其通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)阻斷痛覺傳導。該藥對胃腸道刺激較小，但長期使用可能影響肝功能。每日最大劑量應(yīng)嚴格遵守說明書，服藥期間禁止飲酒。

3、益母草顆粒

益母草顆粒常用于血瘀型月經(jīng)不調(diào)，能促進宮縮加速經(jīng)血排出，改善經(jīng)血暗黑有血塊的情況。適用于產(chǎn)后或流產(chǎn)后的月經(jīng)恢復期，但經(jīng)量過多者慎用。沖泡時用溫開水調(diào)和，服藥期間忌食生冷食物。

4、元胡止痛片

元胡止痛片對于氣滯血瘀導致的胸脅脹痛、小腹墜脹有緩解作用，其中延胡索乙素能鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛。適合經(jīng)前緊張綜合征明顯的患者，但孕婦禁用。服藥后若出現(xiàn)嗜睡反應(yīng)應(yīng)避免駕駛車輛。

5、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸調(diào)理氣血兩虛型月經(jīng)紊亂，如經(jīng)期延長、經(jīng)色淡紅伴有腰膝酸軟。方中烏雞、鹿角膠等成分能滋陰補腎，適合體質(zhì)虛弱者經(jīng)后調(diào)養(yǎng)。感冒發(fā)熱期間暫停使用，服用時忌食蘿卜綠豆。

月經(jīng)期間除注意飲品選擇外，建議保持腹部保暖，可用熱水袋熱敷下腹部；飲食上增加瘦肉、動物肝臟等含鐵食物攝入；適當進行散步等緩和運動促進盆腔血液循環(huán)；記錄月經(jīng)周期變化，若出現(xiàn)經(jīng)期超過10天或劇烈疼痛應(yīng)及時婦科就診。避免熬夜和情緒波動，建立規(guī)律作息有助于內(nèi)分泌穩(wěn)定。