為什么膝蓋走路不疼跑步就疼
膝蓋走路不疼跑步就疼可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加、關(guān)節(jié)軟骨磨損、半月板損傷、髕骨軌跡異常、滑膜炎等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)檢查，明確具體原因后針對(duì)性治療。
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度增加
跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力是走路的3-5倍，突然增加運(yùn)動(dòng)量可能導(dǎo)致肌肉疲勞或肌腱勞損。初次跑步者更易出現(xiàn)此類情況，建議循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)前充分熱身。
2、關(guān)節(jié)軟骨磨損
膝關(guān)節(jié)軟骨退變會(huì)降低緩沖能力，跑步時(shí)關(guān)節(jié)面摩擦加劇可能引發(fā)疼痛。這種情況多見于中老年人群，可能伴隨關(guān)節(jié)彈響、晨僵等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等藥物。
3、半月板損傷
半月板撕裂在跑步時(shí)因扭轉(zhuǎn)動(dòng)作會(huì)加重?fù)p傷，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)間隙壓痛、交鎖癥狀。急性損傷需關(guān)節(jié)制動(dòng)，慢性損傷可嘗試玻璃酸鈉注射液治療，嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。
4、髕骨軌跡異常
髕骨外移或高位髕骨會(huì)導(dǎo)致跑步時(shí)髕股關(guān)節(jié)壓力分布異常，產(chǎn)生前膝痛?？赏ㄟ^(guò)股四頭肌力量訓(xùn)練改善，嚴(yán)重者需進(jìn)行脛骨結(jié)節(jié)移位術(shù)等矯正手術(shù)。
5、滑膜炎
膝關(guān)節(jié)滑膜炎癥在跑步時(shí)因關(guān)節(jié)活動(dòng)度增大會(huì)加重腫脹疼痛。急性期應(yīng)休息冰敷，可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、洛索洛芬鈉片等抗炎藥物，配合超聲波理療。
日常應(yīng)注意控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，選擇緩沖性能好的跑鞋，避免在硬質(zhì)路面長(zhǎng)時(shí)間跑步。運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行膝關(guān)節(jié)周圍肌肉拉伸，加強(qiáng)股四頭肌和腘繩肌力量訓(xùn)練。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、活動(dòng)受限等情況，應(yīng)及時(shí)到骨科或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科就診，通過(guò)X光、MRI等檢查明確診斷，避免延誤治療導(dǎo)致病情加重。飲食上可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物，如牛奶、深海魚等，幫助維持關(guān)節(jié)健康。
