孕期適合吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、西藍(lán)花、瘦肉、蘋(píng)果等，也可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸片、碳酸鈣D3片、琥珀酸亞鐵片、維生素C片、復(fù)合維生素B片等藥物。建議孕婦保持飲食均衡，避免暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂及多種維生素，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。建議每日食用1-2個(gè)，避免生食或半熟蛋以防止沙門(mén)氏菌感染。對(duì)雞蛋過(guò)敏者需禁用。

2、牛奶

牛奶富含鈣和維生素D，可促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育。乳糖不耐受孕婦可選擇低乳糖牛奶或酸奶，每日攝入300-500毫升為宜。胃腸功能較弱者應(yīng)少量多次飲用。

3、西藍(lán)花

西藍(lán)花含葉酸、維生素C及膳食纖維，能預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷并緩解便秘。建議焯水后清炒或涼拌，每周食用3-4次。甲狀腺功能異常者需控制攝入量。

4、瘦肉

瘦牛肉、雞肉等提供血紅素鐵和蛋白質(zhì)，可預(yù)防孕期貧血。宜采用蒸煮等低溫烹飪方式，每周攝入3-5次，每次100-150克。高尿酸血癥孕婦需限制攝入。

5、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和多種維生素，有助于調(diào)節(jié)胃腸功能。建議帶皮食用以保留膳食纖維，每日1-2個(gè)為宜。妊娠期糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖后適量食用。

二、藥物

1、葉酸片

葉酸片用于預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，孕前3個(gè)月至孕早期需每日補(bǔ)充0.4-0.8毫克。不可與抗癲癇藥同服，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。

2、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片可滿(mǎn)足孕期鈣需求，預(yù)防妊娠期骨質(zhì)疏松。常見(jiàn)不良反應(yīng)包括便秘，腎結(jié)石患者慎用，建議餐后服用以提高吸收率。

3、琥珀酸亞鐵片

琥珀酸亞鐵片治療缺鐵性貧血，可能引起黑便或胃腸不適。維生素C可促進(jìn)鐵吸收，但需與鈣劑間隔2小時(shí)服用，避免影響藥效。

4、維生素C片

維生素C片增強(qiáng)免疫力并促進(jìn)鐵吸收，過(guò)量可能增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)。建議每日不超過(guò)200毫克，胃潰瘍患者應(yīng)避免空腹服用。

5、復(fù)合維生素B片

復(fù)合維生素B片緩解妊娠嘔吐并參與能量代謝，需整片吞服避免胃部刺激。長(zhǎng)期服用可能影響尿液顏色，屬正?，F(xiàn)象無(wú)須停藥。

孕期飲食需注意食材新鮮度，避免生冷、腌制及高汞魚(yú)類(lèi)。每日飲水量保持在1500-2000毫升，適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。出現(xiàn)持續(xù)嘔吐、水腫或體重異常增長(zhǎng)時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。所有藥物使用均需經(jīng)產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)，不可自行調(diào)整劑量或更換藥品。