經(jīng)常腰酸痛可能與腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥、骨質(zhì)疏松、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、婦科疾病等原因有關(guān)，可通過(guò)休息理療、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。

一、腰肌勞損

腰肌勞損通常與長(zhǎng)期保持不良姿勢(shì)或腰部過(guò)度負(fù)重有關(guān)?；颊叱８械窖砍掷m(xù)性酸脹痛，勞累后加重，休息后可減輕。治療以改善生活習(xí)慣為主，需避免久坐久站，睡眠時(shí)選擇硬板床，配合局部熱敷或按摩。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、依托考昔片等藥物緩解炎癥，也可采用紅外線照射等物理治療。

二、腰椎間盤(pán)突出癥

腰椎間盤(pán)突出癥多因椎間盤(pán)退變或外傷導(dǎo)致纖維環(huán)破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)根。典型癥狀為腰痛伴下肢放射痛，久坐或彎腰時(shí)加劇。輕度患者可通過(guò)臥床休息、佩戴腰圍保護(hù)，配合牽引治療緩解壓迫。急性期可遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、美洛昔康片等非甾體抗炎藥，或甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)等手術(shù)治療。

三、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松常見(jiàn)于老年人群，因骨量流失導(dǎo)致骨脆性增加。腰部疼痛多為隱匿性酸痛，翻身或起坐時(shí)明顯，可能伴有身高縮短?；A(chǔ)治療需補(bǔ)充鈣劑如碳酸鈣D3片和維生素D制劑，多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收。藥物干預(yù)包括阿侖膦酸鈉片抑制骨吸收，鮭降鈣素注射液緩解骨痛。日常需預(yù)防跌倒，進(jìn)行適度負(fù)重運(yùn)動(dòng)如慢走。

四、泌尿系統(tǒng)結(jié)石

腎結(jié)石或輸尿管結(jié)石移動(dòng)時(shí)可引發(fā)腰部劇烈絞痛，常向下腹部放射，伴隨血尿、惡心等癥狀。治療需根據(jù)結(jié)石大小決定，較小結(jié)石可通過(guò)多飲水、跳躍運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排出，疼痛發(fā)作時(shí)可用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊擴(kuò)張輸尿管，雙氯芬酸鈉栓止痛。較大結(jié)石需采用體外沖擊波碎石或輸尿管鏡取石術(shù)。日常應(yīng)控制高嘌呤飲食，減少草酸攝入。

五、婦科疾病

女性盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥等婦科疾病可能引起腰部酸痛，多伴有下腹墜脹、白帶異?；蛟陆?jīng)紊亂。盆腔炎需規(guī)范使用抗生素如頭孢克肟分散片聯(lián)合甲硝唑片，配合下腹部熱敷。子宮內(nèi)膜異位癥可遵醫(yī)囑使用地諾孕素片抑制病灶，嚴(yán)重者需腹腔鏡手術(shù)切除異位內(nèi)膜。日常注意經(jīng)期衛(wèi)生，避免寒冷刺激。

長(zhǎng)期腰酸痛者需避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)，每1-2小時(shí)起身活動(dòng)腰部，睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，如牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。急性疼痛期應(yīng)臥床休息，癥狀持續(xù)不緩解或出現(xiàn)下肢麻木、大小便障礙時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查嚴(yán)重病變。日常可進(jìn)行小燕飛、平板支撐等核心肌群訓(xùn)練增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。