下床走路腳跟疼走一會(huì)兒怎么辦

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下床走路腳跟疼走一會(huì)兒可通過(guò)休息制動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、調(diào)整鞋墊等方式緩解。腳跟疼可能與足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、外傷等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

減少站立行走時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，急性期建議臥床休息1-3天?？墒褂霉照容o助行走減輕足跟壓力，夜間睡眠時(shí)穿戴足踝支具保持中立位。

2、熱敷按摩

疼痛緩解后每日用40℃溫水浸泡足部15-20分鐘，配合拇指按壓足底涌泉穴、昆侖穴各3-5分鐘。可涂抹扶他林軟膏后沿跟腱方向向上推揉。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，急性疼痛期可局部注射醋酸潑尼松龍注射液。跟骨骨刺患者可配合口服仙靈骨葆膠囊。

4、物理治療

體外沖擊波治療每周2次，4-6次為療程。超聲波治療采用1.2W/cm2強(qiáng)度每日15分鐘，配合紅外線照射跟骨部位。

5、調(diào)整鞋墊

選擇足弓支撐型矯形鞋墊，后跟部位加厚硅膠墊緩沖壓力。避免穿硬底鞋，運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇減震性能好的跑鞋。

日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)荷，避免長(zhǎng)時(shí)間行走或站立，每日進(jìn)行足底筋膜拉伸訓(xùn)練：坐位用毛巾套住前腳掌向身體方向牽拉保持30秒，重復(fù)進(jìn)行5-8次。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，可適量食用牛奶、蝦皮、黑芝麻等食物。若疼痛持續(xù)2周未緩解或出現(xiàn)晨僵、腫脹需及時(shí)至骨科就診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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