怎么看濕氣重不重
濕氣重可通過舌苔厚膩、身體困重、大便黏滯、皮膚油膩、食欲減退等表現(xiàn)判斷。濕氣重可能與環(huán)境潮濕、飲食不當(dāng)、脾胃虛弱、外感濕邪、久病體虛等因素有關(guān)。
1、舌苔厚膩
濕氣重者舌苔常表現(xiàn)為白厚或黃厚，舌體胖大邊緣有齒痕。舌苔厚膩多因脾虛運(yùn)化水濕功能減弱，導(dǎo)致濕濁上泛于舌面。長期濕氣重可能誘發(fā)口臭、口腔黏膩感，建議避免生冷油膩食物，可用藿香正氣口服液調(diào)理。
2、身體困重
濕性重濁易阻滯氣機(jī)，表現(xiàn)為頭身困重、四肢乏力、關(guān)節(jié)酸沉。晨起癥狀明顯，活動(dòng)后稍緩解。這類人群應(yīng)保持適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)排汗，居住環(huán)境需保持干燥通風(fēng)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用參苓白術(shù)顆粒。
3、大便黏滯
大便溏軟不成形、粘馬桶不易沖凈是典型濕氣表現(xiàn)。腸道濕濁會(huì)影響食物消化吸收，可能伴有腹脹腸鳴。日常需減少甜膩食物攝入，增加山藥、薏米等健脾食材，嚴(yán)重者可咨詢醫(yī)生使用香砂六君丸。
4、皮膚油膩
濕氣外泛可致面部油光、頭發(fā)易出油、后背長痘。這類體質(zhì)者夏季癥狀加重，皮膚易出現(xiàn)濕疹、汗皰疹。建議用綠豆、赤小豆煮水代茶飲，避免熬夜，皮膚問題明顯時(shí)可用二妙丸調(diào)理。
5、食欲減退
濕困脾陽會(huì)導(dǎo)致胃口差、飯后飽脹、口中淡而無味。長期如此可能形成痰濕體質(zhì)，出現(xiàn)體重異常增加。飲食上可用陳皮、生姜泡水，適量食用白蘿卜、冬瓜等利濕食材，消化不良時(shí)可配合保和丸使用。
改善濕氣重需綜合調(diào)理，保持居所干燥通風(fēng)，陰雨天減少外出；飲食宜清淡易消化，適量食用薏苡仁、茯苓、紅豆等利水滲濕食材，忌食肥甘厚味；堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)如八段錦、快走等微汗運(yùn)動(dòng)；避免熬夜傷脾，睡前可用艾葉泡腳；癥狀持續(xù)或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行中藥調(diào)理，切勿自行長期服用祛濕藥物以免損傷正氣。
