65歲以上老人的正常血壓值通常為收縮壓90-140毫米汞柱，舒張壓60-90毫米汞柱。血壓受測量方式、基礎(chǔ)疾病、情緒狀態(tài)等因素影響，建議定期監(jiān)測。

老年人血壓監(jiān)測需選擇安靜狀態(tài)，避免運動或情緒波動后立即測量。家庭自測建議使用上臂式電子血壓計，每日固定時間測量2-3次取平均值。測量前應(yīng)靜坐5分鐘，袖帶與心臟保持同一水平。若發(fā)現(xiàn)收縮壓持續(xù)超過140毫米汞柱或舒張壓超過90毫米汞柱，需警惕高血壓風(fēng)險。血壓低于90/60毫米汞柱時可能出現(xiàn)頭暈乏力等低血壓癥狀。合并糖尿病或慢性腎病者血壓控制目標(biāo)可能更嚴(yán)格。季節(jié)變化可能導(dǎo)致血壓波動，冬季血壓常較夏季升高。部分降壓藥物可能引起體位性低血壓，變換體位時需緩慢。長期未控制的高血壓可能損傷心腦腎等靶器官。

建議老年人保持低鹽低脂飲食，每日鈉鹽攝入不超過5克，適量補(bǔ)充鉀含量高的香蕉、菠菜等食物。每周進(jìn)行3-5次快走、太極拳等有氧運動，每次持續(xù)30分鐘以上。戒煙限酒，保證7-8小時睡眠，避免熬夜。控制體重，體質(zhì)指數(shù)建議維持在20-24之間。保持情緒穩(wěn)定，可通過冥想、園藝等活動緩解壓力。定期進(jìn)行眼底檢查、尿微量白蛋白檢測等靶器官評估。服用降壓藥者不可擅自調(diào)整劑量，出現(xiàn)頭暈或乏力應(yīng)及時就醫(yī)。血壓記錄本應(yīng)包含測量時間、數(shù)值和伴隨癥狀，復(fù)診時提供給醫(yī)生參考。