感覺腳底板很疼怎么辦
感覺腳底板很疼可通過休息制動(dòng)、物理治療、藥物治療、矯正鞋墊、手術(shù)治療等方式緩解。腳底板疼痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、外傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、跖痛癥等原因引起。
1、休息制動(dòng)
減少長時(shí)間站立或行走，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重足部負(fù)荷。選擇軟底鞋或使用足弓支撐墊分散壓力，夜間可穿戴足部支具保持踝關(guān)節(jié)中立位。急性期疼痛明顯時(shí)建議臥床休息1-2天。
2、物理治療
每日冰敷疼痛部位10-15分鐘緩解炎癥，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。超聲波治療和沖擊波治療能有效松解筋膜粘連，體外沖擊波治療需每周進(jìn)行1次，連續(xù)3-5次為一個(gè)療程。
3、藥物治療
非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊可緩解疼痛和腫脹，嚴(yán)重者可局部注射復(fù)方倍他米松注射液。跟骨骨刺患者可聯(lián)合使用阿侖膦酸鈉片抑制骨質(zhì)增生。痛風(fēng)急性發(fā)作需服用秋水仙堿片。
4、矯正鞋墊
定制矯形鞋墊能糾正扁平足或高弓足等生物力學(xué)異常，鞋墊后跟部位需加緩沖墊減輕跟骨沖擊。選擇硬度適中的硅膠材質(zhì)鞋墊，每日逐步增加穿戴時(shí)間，適應(yīng)期約2-4周。
5、手術(shù)治療
保守治療無效的頑固性足底筋膜炎可行筋膜松解術(shù)，跟骨骨刺較大者需進(jìn)行骨刺切除術(shù)。術(shù)后需穿戴步行靴4-6周，康復(fù)期間配合足踝功能訓(xùn)練恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。
日常應(yīng)控制體重減輕足部負(fù)擔(dān)，避免赤腳行走或穿硬底鞋。每日進(jìn)行足底筋膜拉伸訓(xùn)練，用網(wǎng)球滾動(dòng)按摩足底5-10分鐘。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，痛風(fēng)患者需限制高嘌呤食物攝入。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)明顯腫脹發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)至足踝外科就診。
