腳底板疼該怎么辦
腳底板疼可通過(guò)休息制動(dòng)、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腳底板疼通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、外傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、扁平足等原因引起。
1、休息制動(dòng)
減少站立行走時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇軟底鞋或足弓支撐鞋墊。體重超標(biāo)者需控制體重以減輕足部壓力。急性疼痛期建議臥床休息1-3天，使用拐杖輔助行走。
2、熱敷按摩
每日用40℃左右溫水泡腳15-20分鐘，配合拇指按壓足底涌泉穴、太白穴等穴位?？刹捎酶郀柗蚯蚧虬茨L輪在足底來(lái)回滾動(dòng)，每次10分鐘，每日2-3次。注意痛風(fēng)急性發(fā)作期禁用熱敷。
3、藥物治療
足底筋膜炎可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等口服藥物，配合氟比洛芬凝膠貼膏外用。痛風(fēng)發(fā)作需服用秋水仙堿片、非布司他片，跟骨骨刺疼痛明顯時(shí)可局部注射醋酸潑尼松龍注射液。
4、物理治療
沖擊波治療適用于頑固性足底筋膜炎，每周1次，3-5次為療程。超聲波治療能促進(jìn)炎癥吸收，配合紅外線照射效果更佳。夜間可使用足踝支具保持足背屈狀態(tài)，防止筋膜攣縮。
5、手術(shù)治療
保守治療無(wú)效的跟骨骨刺可考慮關(guān)節(jié)鏡下行骨刺切除術(shù)，嚴(yán)重足底筋膜攣縮需行筋膜松解術(shù)。術(shù)后需石膏固定2-4周，逐步進(jìn)行足趾抓毛巾等康復(fù)訓(xùn)練。
日常應(yīng)避免赤腳行走，選擇有緩沖性能的運(yùn)動(dòng)鞋。每日進(jìn)行足底筋膜拉伸訓(xùn)練，如臺(tái)階懸踵練習(xí)。飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)，痛風(fēng)患者需限制高嘌呤食物。疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱時(shí)，應(yīng)及時(shí)至骨科或足踝外科就診。
