兒童眼睛和視覺保健可通過保持良好用眼習(xí)慣、增加戶外活動(dòng)、定期視力檢查、均衡飲食營養(yǎng)、及時(shí)處理眼部問題等方式進(jìn)行。

一、良好用眼習(xí)慣

兒童應(yīng)保持正確的讀寫姿勢(shì)，眼睛與書本距離約33厘米，避免在光線過強(qiáng)或過暗環(huán)境下用眼。連續(xù)用眼時(shí)間不宜超過40分鐘，可適當(dāng)休息并遠(yuǎn)眺放松眼部肌肉。使用電子產(chǎn)品時(shí)需控制時(shí)長，屏幕亮度要適中，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激。家長需監(jiān)督孩子不要躺著或趴著看書，這些習(xí)慣有助于預(yù)防近視和視覺疲勞。

二、戶外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上的戶外活動(dòng)能有效促進(jìn)視覺發(fā)育。自然光線可刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌，幫助延緩眼軸增長?；顒?dòng)形式可選擇球類運(yùn)動(dòng)、跑步等，戶外視野開闊也有利于調(diào)節(jié)眼部焦距。研究表明經(jīng)常戶外活動(dòng)的兒童近視發(fā)生率明顯較低，家長應(yīng)合理安排孩子戶外活動(dòng)時(shí)間。

三、定期視力檢查

建議每6個(gè)月進(jìn)行一次專業(yè)視力檢查，包括視力表檢測、屈光篩查等項(xiàng)目。通過定期監(jiān)測可早期發(fā)現(xiàn)近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正問題。對(duì)于已配戴眼鏡的兒童，還需檢查鏡片度數(shù)是否合適。及時(shí)發(fā)現(xiàn)斜視、弱視等問題能夠爭取最佳治療時(shí)機(jī)，避免視覺功能受損。

四、均衡飲食營養(yǎng)

日常飲食中應(yīng)保證富含維生素A的食物攝入，如胡蘿卜、西藍(lán)花等深色蔬菜。適量補(bǔ)充DHA有助于視網(wǎng)膜發(fā)育，可食用深海魚類、核桃等食物。鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入對(duì)眼球壁彈性維持很重要，奶制品、豆類都是良好來源。避免過多攝入高糖食物，以免影響鈣質(zhì)吸收。

五、及時(shí)處理眼部問題

當(dāng)兒童出現(xiàn)頻繁眨眼、揉眼、瞇眼視物等癥狀時(shí)，家長需及時(shí)帶其就醫(yī)檢查。常見的結(jié)膜炎、麥粒腫等眼部感染需要規(guī)范治療，避免自行用藥。對(duì)于先天性眼病如先天性白內(nèi)障等，更應(yīng)早期干預(yù)以保障視覺功能正常發(fā)育。

兒童視覺保健需要家長全程參與和監(jiān)督，除了培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣和定期檢查外，還應(yīng)注意閱讀材料字體大小要合適，保持充足睡眠時(shí)間，避免眼部外傷風(fēng)險(xiǎn)。日常生活中可通過觀察孩子行為異常來及時(shí)發(fā)現(xiàn)視覺問題，如看電視時(shí)經(jīng)常湊近、看東西時(shí)歪頭等都可能提示視力異常。若發(fā)現(xiàn)任何視覺問題跡象，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)眼科就診，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)處理和矯正。