腰肌勞損可通過適當(dāng)休息、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、功能鍛煉等方式治療。腰肌勞損通常由長期姿勢不良、急性損傷未愈、腰部受涼、腰椎退行性變、骨質(zhì)疏松等原因引起。

一、適當(dāng)休息

適當(dāng)休息是緩解腰肌勞損急性期疼痛的基礎(chǔ)治療措施。患者應(yīng)避免久坐、久站以及彎腰搬抬重物等加重腰部負(fù)荷的活動(dòng)，建議臥硬板床休息，以減輕腰部肌肉的緊張和痙攣。休息期間可采取側(cè)臥或仰臥屈膝的姿勢，有助于放松腰背部肌肉。休息時(shí)間不宜過長，癥狀緩解后應(yīng)逐步恢復(fù)日?；顒?dòng)，長期臥床可能導(dǎo)致肌肉萎縮，反而不利于恢復(fù)。

二、物理治療

物理治療是促進(jìn)局部血液循環(huán)、緩解肌肉痙攣和疼痛的有效方法。常見方式包括熱敷、超短波、中頻電療、紅外線照射等。熱敷可使用熱水袋或熱毛巾，每次持續(xù)15-20分鐘，有助于放松緊張的肌肉。專業(yè)的理療設(shè)備如超短波能產(chǎn)生深部熱效應(yīng)，促進(jìn)炎癥吸收?；颊咝柙趯I(yè)醫(yī)師或治療師指導(dǎo)下進(jìn)行物理治療，以確保安全有效，避免燙傷或操作不當(dāng)。

三、藥物治療

藥物治療主要用于緩解疼痛和炎癥，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。常用藥物包括非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片，以及肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片。外用藥如氟比洛芬凝膠貼膏、吲哚美辛巴布膏等也可局部使用以減輕疼痛。藥物治療僅為對癥處理，不能根治病因，且長期使用需關(guān)注胃腸道、肝腎功能等潛在不良反應(yīng)，不可自行濫用。

四、中醫(yī)治療

中醫(yī)治療腰肌勞損注重整體調(diào)理和疏通經(jīng)絡(luò)。常用方法包括針灸、推拿按摩、拔罐、艾灸以及使用活血化瘀、強(qiáng)筋健骨的中成藥如腰痛寧膠囊、壯腰健腎丸。針灸可選取腎俞、委中、腰陽關(guān)等穴位以舒筋活絡(luò)。推拿按摩能松解局部肌肉粘連，改善血液循環(huán)。中醫(yī)治療強(qiáng)調(diào)辨證論治，需由專業(yè)中醫(yī)師操作，患者不可盲目進(jìn)行暴力按摩，以免加重?fù)p傷。

五、功能鍛煉

功能鍛煉是鞏固療效、預(yù)防復(fù)發(fā)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，應(yīng)在疼痛緩解后進(jìn)行。鍛煉核心在于增強(qiáng)腰背肌和腹肌力量，改善脊柱穩(wěn)定性。推薦動(dòng)作包括小燕飛、五點(diǎn)支撐、平板支撐以及貓式伸展等。鍛煉應(yīng)遵循循序漸進(jìn)原則，從低強(qiáng)度、短時(shí)間開始，逐漸增加，以鍛煉后不引起明顯疼痛加重為宜。錯(cuò)誤的鍛煉方式或過度鍛煉可能造成二次損傷，建議在康復(fù)治療師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案。

腰肌勞損的康復(fù)是一個(gè)綜合管理過程。除上述治療外，日常需注意保持正確姿勢，坐立時(shí)腰背挺直，可使用腰靠支撐。避免長時(shí)間維持單一姿勢，定時(shí)起身活動(dòng)。注意腰部保暖，避免受風(fēng)寒濕邪侵襲。選擇軟硬適中的床墊，過硬或過軟均不利于腰椎健康。飲食上可適當(dāng)增加富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚肉等，有助于維持骨骼和肌肉健康。若疼痛持續(xù)不緩解或伴有下肢麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查是否存在腰椎間盤突出等其他疾病。