50歲男人血壓正常范圍
50歲男性血壓正常范圍通常為收縮壓90-139毫米汞柱，舒張壓60-89毫米汞柱。
血壓測(cè)量結(jié)果受多種因素影響，測(cè)量前30分鐘內(nèi)應(yīng)避免吸煙、飲用咖啡或濃茶以及進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，測(cè)量時(shí)需保持安靜狀態(tài)并選擇合適尺寸的袖帶。家庭自測(cè)血壓可選用上臂式電子血壓計(jì)，測(cè)量時(shí)間建議在清晨起床后1小時(shí)內(nèi)或晚間睡前，每次測(cè)量需連續(xù)進(jìn)行兩次并取平均值。對(duì)于血壓處于正常范圍高值即收縮壓130-139毫米汞柱或舒張壓85-89毫米汞柱的個(gè)體，需加強(qiáng)血壓監(jiān)測(cè)頻率，可通過減輕體重、減少鈉鹽攝入等方式進(jìn)行干預(yù)。若血壓持續(xù)超過140/90毫米汞柱，可能提示高血壓，需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行生活方式調(diào)整或藥物治療。血壓測(cè)量結(jié)果異常時(shí)應(yīng)非同日多次測(cè)量確認(rèn)，避免因單次測(cè)量誤差導(dǎo)致誤判。
維持血壓穩(wěn)定需建立健康生活習(xí)慣，每日食鹽攝入量不超過5克，增加富含鉀的新鮮蔬菜水果攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，保持體重指數(shù)在24以下，避免長(zhǎng)期精神緊張，限制酒精攝入，男性每日酒精量不超過25克。定期進(jìn)行血壓監(jiān)測(cè)并記錄數(shù)據(jù)，有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓波動(dòng)，若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
