為什么躺久了腰疼

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躺久了腰疼可能與肌肉僵硬、腰椎壓力改變、血液循環(huán)不良、床墊不適、腰椎退行性病變等因素有關(guān)。

1、肌肉僵硬

長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉持續(xù)緊張，局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每1-2小時(shí)改變體位，進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)如貓式伸展。

2、腰椎壓力改變

平躺時(shí)腰椎曲度減小，椎間盤(pán)壓力重新分布可能刺激神經(jīng)?？稍谙ハ聣|枕頭保持腰椎生理曲度，使用記憶棉床墊減輕壓力。

3、血液循環(huán)不良

靜態(tài)臥位會(huì)減緩腰部血液循環(huán)，導(dǎo)致代謝廢物堆積?？赏ㄟ^(guò)熱敷促進(jìn)血流，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用血塞通片、邁之靈片等改善微循環(huán)藥物。

4、床墊不適

過(guò)軟床墊使脊柱失去支撐，過(guò)硬床墊增加骨突部位壓力。應(yīng)選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕保持脊柱中立位。

5、腰椎退行性病變

腰椎間盤(pán)突出、腰椎管狹窄等疾病在臥位時(shí)可能加重神經(jīng)壓迫。若伴隨下肢麻木需就醫(yī)檢查，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來(lái)昔布膠囊等藥物，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

日常應(yīng)注意保持正確睡姿，避免長(zhǎng)時(shí)間臥床，定期進(jìn)行游泳、小燕飛等腰部核心肌群鍛煉。床墊使用5-7年應(yīng)及時(shí)更換，冬季注意腰部保暖。若疼痛持續(xù)超過(guò)1周或出現(xiàn)下肢放射痛、大小便功能障礙等癥狀，應(yīng)立即到骨科或疼痛科就診，通過(guò)X線(xiàn)、MRI等檢查明確病因。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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