術后躺久了腰疼怎么辦
術后躺久了腰疼可通過調整姿勢、局部熱敷、適度活動、按摩放松、使用藥物等方式緩解。術后腰疼通常由肌肉僵硬、血液循環(huán)不良、神經壓迫、炎癥反應、腰椎退變等原因引起。
1、調整姿勢
長期臥床可能導致腰部肌肉持續(xù)緊張。建議每1-2小時更換體位，側臥時在雙腿間夾軟枕，平躺時在膝下墊薄枕保持腰椎自然曲度。使用符合人體工學的床墊，避免過軟導致腰部下陷。對于脊柱手術后患者，需嚴格遵循醫(yī)囑保持特定體位。
2、局部熱敷
用40℃左右熱毛巾或暖水袋包裹后敷于腰部15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能擴張血管促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免直接接觸皮膚導致燙傷，傷口未愈合者禁用。可配合紅外線理療燈照射，但需與皮膚保持30厘米以上距離。
3、適度活動
在醫(yī)生允許下進行床上踝泵運動、膝關節(jié)屈伸等被動活動。術后3-5天可嘗試靠坐5-10分鐘，逐步過渡到床邊坐立、扶床站立?；謴推趹苊馔蝗慌まD或前彎腰動作，下床活動時佩戴腰圍提供支撐。推薦術后康復操如橋式運動、貓牛式伸展。
4、按摩放松
家屬可用掌根沿脊柱兩側豎脊肌做環(huán)形揉按，力度以不引起疼痛為宜。配合拇指點按腎俞穴、大腸俞穴等穴位，每個穴位按壓30秒。注意避開手術切口部位，凝血功能異常者慎用。可咨詢康復醫(yī)師學習專業(yè)手法，或使用筋膜槍低頻模式放松深層肌肉。
5、使用藥物
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣者可短期服用鹽酸乙哌立松片。神經性疼痛考慮加巴噴丁膠囊。外用藥可選氟比洛芬凝膠貼膏或雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。需注意藥物禁忌癥及胃腸道不良反應。
術后腰疼恢復期間應保持均衡飲食，適當補充優(yōu)質蛋白如魚肉、雞蛋幫助組織修復。每日飲水1500-2000毫升預防便秘。睡眠時選擇側臥屈膝體位減輕腰椎壓力?；謴推诒苊馓嶂匚锍^5公斤，咳嗽時用手支撐腰部。如出現下肢麻木、排尿困難或持續(xù)劇痛需立即復診。根據手術類型制定個性化康復計劃，逐步增加核心肌群訓練強度。
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