預(yù)防妊娠高血壓綜合征可通過(guò)控制體重、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢、管理基礎(chǔ)疾病等方式實(shí)現(xiàn)。妊娠高血壓綜合征可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)失衡、血管功能異常等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為血壓升高、蛋白尿、水腫等癥狀。

1、控制體重

孕期體重增長(zhǎng)過(guò)快可能增加妊娠高血壓綜合征的風(fēng)險(xiǎn)。建議根據(jù)孕前體重指數(shù)制定合理的增重目標(biāo)，避免短期內(nèi)體重驟增。孕中晚期每周體重增長(zhǎng)不宜過(guò)快，可通過(guò)記錄飲食和運(yùn)動(dòng)情況監(jiān)測(cè)體重變化。超重孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，減少高熱量食物攝入。

2、合理飲食

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于維持血管功能，每日可適量食用魚(yú)類(lèi)、禽肉、豆制品等。限制鈉鹽攝入，每日食鹽量控制在5克以?xún)?nèi)，避免腌制食品。增加富含鈣、鎂、鉀的食物如乳制品、堅(jiān)果、香蕉等，有助于調(diào)節(jié)血壓。補(bǔ)充足量維生素D和抗氧化營(yíng)養(yǎng)素，多食用新鮮蔬菜水果。

3、適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可改善血液循環(huán)，如孕期瑜伽、散步、游泳等，每周3-5次，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意監(jiān)測(cè)心率和血壓變化，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立。有先兆流產(chǎn)史或胎盤(pán)低置等特殊情況者需遵醫(yī)囑調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案。

4、定期產(chǎn)檢

孕20周后應(yīng)每2-4周監(jiān)測(cè)血壓變化，重點(diǎn)關(guān)注舒張壓升高趨勢(shì)。定期進(jìn)行尿常規(guī)檢查篩查蛋白尿，通過(guò)超聲監(jiān)測(cè)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育情況。高危孕婦需增加產(chǎn)檢頻率，必要時(shí)進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)。出現(xiàn)頭痛、視物模糊等癥狀時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)。

5、管理基礎(chǔ)疾病

合并慢性高血壓、糖尿病或腎臟疾病的孕婦需在孕前及孕期嚴(yán)格控制原發(fā)病。遵醫(yī)囑調(diào)整降壓藥物，避免使用血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑等禁忌藥物。監(jiān)測(cè)血糖水平，保持糖化血紅蛋白在安全范圍。自身免疫性疾病患者需評(píng)估抗磷脂抗體等指標(biāo)。

保持規(guī)律作息和良好心態(tài)對(duì)預(yù)防妊娠高血壓綜合征同樣重要。保證每日7-8小時(shí)睡眠，采取左側(cè)臥位改善子宮胎盤(pán)血流。學(xué)習(xí)放松技巧如深呼吸、冥想等緩解壓力。注意觀察下肢水腫情況，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)。如出現(xiàn)持續(xù)頭痛、上腹痛或尿量明顯減少等癥狀需及時(shí)就醫(yī)。孕期戒煙戒酒，避免接觸二手煙等有害環(huán)境因素。