葉酸最多的水果蔬菜有哪些
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一般情況下，葉酸最多的水果蔬菜包括菠菜、花椰菜、鱷梨等。具體分析如下：
1、菠菜：菠菜是一種非常健康的蔬菜，其葉酸含量非常高。每100克的菠菜含有141μg的葉酸，幾乎滿足正常成年人每日建議飲食攝入量的40%。
2、花椰菜：花椰菜富含維生素C、葉酸、膳食纖維等各種營(yíng)養(yǎng)素。每100克花椰菜含有70μg的葉酸。
3、鱷梨：鱷梨不僅是一種美味的食品，而且富含營(yíng)養(yǎng)素。每100克的鱷梨平均含有81μg的葉酸。
除以上水果蔬菜外，還有其他的，例如南瓜、紅胡蘿卜。出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，建議患者及時(shí)進(jìn)行診治。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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什么樣的食物含葉酸最多
含葉酸最多的食物主要有動(dòng)物肝臟、深綠色葉菜、豆類、柑橘類水果、堅(jiān)果等。葉酸是B族維生素的一種，對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷、維持造血功能有重要作用。
