劇烈運(yùn)動后肌肉酸痛無法下蹲，可能是肌肉
劇烈運(yùn)動后肌肉酸痛無法下蹲可能是延遲性肌肉酸痛。延遲性肌肉酸痛主要由運(yùn)動強(qiáng)度過大、肌肉纖維微損傷、乳酸堆積、炎癥反應(yīng)、代謝產(chǎn)物積累等因素引起，通常表現(xiàn)為肌肉僵硬、活動受限、觸痛等癥狀。
1、運(yùn)動強(qiáng)度過大
短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行超過肌肉負(fù)荷的高強(qiáng)度運(yùn)動可能導(dǎo)致肌纖維撕裂。建議運(yùn)動前充分熱身，運(yùn)動后通過靜態(tài)拉伸緩解緊張?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、布洛芬膠囊等非甾體抗炎藥減輕疼痛。
2、肌肉纖維微損傷
離心收縮運(yùn)動易造成肌原纖維結(jié)構(gòu)破壞，伴隨肌酸激酶釋放。48小時(shí)內(nèi)冷敷患處，72小時(shí)后熱敷促進(jìn)修復(fù)。若持續(xù)疼痛可考慮外用氟比洛芬凝膠貼膏。
3、乳酸堆積
無氧代謝產(chǎn)生的乳酸未能及時(shí)清除會刺激神經(jīng)末梢。進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動促進(jìn)代謝，補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品。嚴(yán)重時(shí)可使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。
4、炎癥反應(yīng)
組織修復(fù)過程中前列腺素分泌引發(fā)腫脹疼痛。抬高患肢促進(jìn)靜脈回流，必要時(shí)口服塞來昔布膠囊控制炎癥。避免在急性期進(jìn)行按摩。
5、代謝產(chǎn)物積累
鈣離子超載和自由基增多影響肌肉收縮功能。攝入富含維生素E和花青素的食物，如藍(lán)莓、菠菜等。疼痛顯著者可短期使用洛索洛芬鈉片。
建議運(yùn)動后立即進(jìn)行15分鐘冷敷，24小時(shí)內(nèi)避免熱水浴。逐步增加運(yùn)動強(qiáng)度，運(yùn)動前后補(bǔ)充足夠水分和電解質(zhì)。若72小時(shí)后癥狀未緩解或出現(xiàn)尿液變色，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除橫紋肌溶解癥。日?？蛇M(jìn)行瑜伽、游泳等低沖擊運(yùn)動增強(qiáng)肌肉耐力。
