23歲還能長(zhǎng)高嗎
23歲能否長(zhǎng)高取決于骨骺線是否閉合，如果骨骺線尚未閉合則存在長(zhǎng)高可能，如果骨骺線已經(jīng)閉合則身高基本定型。
骨骺線是長(zhǎng)骨兩端骨骺與干骺端之間的軟骨層，在X光片上表現(xiàn)為一條透光帶。人體身高增長(zhǎng)主要依賴于長(zhǎng)骨骨骺線軟骨細(xì)胞的不斷增殖和骨化。在青春期結(jié)束前，骨骺線處于開(kāi)放狀態(tài)，骨骼有縱向生長(zhǎng)的空間。對(duì)于23歲的個(gè)體，部分人可能骨骺線仍未完全閉合，這種情況多見(jiàn)于男性或青春期發(fā)育較晚的人群。當(dāng)骨骺線未閉合時(shí)，通過(guò)均衡營(yíng)養(yǎng)、充足睡眠、規(guī)律運(yùn)動(dòng)以及維持良好內(nèi)分泌環(huán)境，仍有可能刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)軟骨細(xì)胞分裂，實(shí)現(xiàn)一定程度的身高增長(zhǎng)。促進(jìn)長(zhǎng)高的關(guān)鍵在于攝入足量的優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣質(zhì)和維生素D，保證夜間深度睡眠以利于生長(zhǎng)激素脈沖式分泌，并堅(jiān)持進(jìn)行跳繩、籃球、游泳等縱向拉伸類(lèi)運(yùn)動(dòng)。
絕大多數(shù)23歲的成年人，尤其是女性，骨骺線已經(jīng)閉合，長(zhǎng)骨失去了自然生長(zhǎng)的能力。骨骺線閉合是一個(gè)生理過(guò)程，通常女性在16-18歲，男性在18-20歲左右完成，23歲時(shí)閉合的概率非常高。此時(shí)骨骼縱向生長(zhǎng)停止，身高趨于穩(wěn)定。試圖通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)或使用某些保健品來(lái)再次長(zhǎng)高，效果微乎其微，過(guò)度的不當(dāng)拉伸甚至可能造成關(guān)節(jié)或軟組織損傷。市面上宣稱能幫助成年人顯著增高的產(chǎn)品或方法，往往缺乏科學(xué)依據(jù)。對(duì)于因骨骺線閉合而身高定型的個(gè)體，接受自身身高，并通過(guò)改善體態(tài)、優(yōu)化穿衣搭配來(lái)提升整體形象是更為現(xiàn)實(shí)和健康的選擇。
若對(duì)自身生長(zhǎng)潛力存在疑問(wèn)，可前往醫(yī)院骨科或內(nèi)分泌科就診，通過(guò)拍攝手腕部X光片評(píng)估骨骺線閉合情況。同時(shí)，醫(yī)生會(huì)排查是否存在生長(zhǎng)激素缺乏等影響身高的內(nèi)分泌疾病。對(duì)于骨骺線已閉合的成年人，應(yīng)避免盲目嘗試可能損害健康的增高方法，將關(guān)注點(diǎn)轉(zhuǎn)移到維持骨骼健康、預(yù)防骨質(zhì)疏松上來(lái)，確保攝入足量鈣和維生素D，進(jìn)行適度的負(fù)重運(yùn)動(dòng)。
相關(guān)推薦
為你推薦
科普文章
短視頻
科普文章
短視頻
特色醫(yī)院
熱門(mén)問(wèn)題
生活問(wèn)答
健康資訊
更多>-
2026-02-10
-
2026-02-10
-
2026-01-23
-
2026-02-03
