孕28周進入孕晚期，需要注意定期產(chǎn)檢、營養(yǎng)補充、胎動監(jiān)測、身體護理和癥狀管理等方面，確保母嬰健康。

一、定期產(chǎn)檢

孕28周后產(chǎn)檢頻率增加，通常每兩周進行一次。重點檢查項目包括測量血壓、評估胎兒生長指標、篩查妊娠期糖尿病和貧血等。通過B超檢查可以觀察胎兒體位和羊水量，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題。完成常規(guī)尿常規(guī)和血常規(guī)檢查有助于監(jiān)測身體健康狀況。堅持按時產(chǎn)檢能夠有效降低孕期并發(fā)癥風險。

二、營養(yǎng)補充

孕晚期需要增加蛋白質(zhì)攝入，適量食用雞蛋、魚肉和豆制品。保證鈣質(zhì)補充每日約1000毫克，可通過牛奶、酸奶和深綠色蔬菜獲取。鐵元素需求增加，建議食用紅肉、動物肝臟配合維生素C促進吸收。繼續(xù)服用葉酸直至分娩，同時適量補充DHA促進胎兒大腦發(fā)育。注意控制鈉鹽攝入，避免水腫加重。

三、胎動監(jiān)測

每天固定時間計數(shù)胎動，正常情況每小時胎動3-10次。記錄胎動規(guī)律性變化，出現(xiàn)劇烈躁動或明顯減少需警惕?？刹捎米髠?cè)臥位監(jiān)測，避免平躺影響血液循環(huán)。胎動顯著增加或減少超過50%應(yīng)及時就醫(yī)。了解胎兒睡眠周期，通常持續(xù)20-40分鐘，避免在此期間計數(shù)。

四、身體護理

注意皮膚保濕預(yù)防妊娠紋，使用天然成分護膚品按摩腹部。穿著寬松棉質(zhì)衣物和支撐性好的孕婦內(nèi)衣。保持會陰清潔，每日溫水清洗避免使用刺激性產(chǎn)品。學習盆底肌鍛煉方法，每天堅持凱格爾運動。合理安排休息時間，午間可適當小憩緩解疲勞。

五、癥狀管理

常見腰背疼痛可通過熱敷和孕婦枕頭緩解。應(yīng)對胃灼熱可少食多餐，避免油炸辛辣食物。腿抽筋時伸直腿部輕揉肌肉，注意補鈣補鎂。手腳浮腫應(yīng)抬高下肢休息，限制鹽分攝入。識別早產(chǎn)征兆如規(guī)律宮縮、破水或見紅，立即就醫(yī)處理。

孕28周后需特別注意生活細節(jié)調(diào)整，保持適度活動如孕婦瑜伽和散步，避免提重物和長時間站立。選擇舒適孕婦裝和低跟軟底鞋，學習拉瑪澤呼吸法為分娩做準備。準備待產(chǎn)包包括證件、母嬰用品和住院物品，參加醫(yī)院產(chǎn)科門診的孕晚期健康教育課程。保持心情愉悅與家人溝通交流，如有任何不適癥狀及時咨詢產(chǎn)科醫(yī)生。