腰突然閃了痛不能動(dòng)怎么辦
腰突然閃了痛不能動(dòng)可通過(guò)臥床休息、冷敷熱敷交替、遵醫(yī)囑使用藥物、物理治療、佩戴護(hù)腰等方式緩解。急性腰扭傷通常由姿勢(shì)不當(dāng)、肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、小關(guān)節(jié)紊亂、外力撞擊等原因引起。
1、臥床休息
急性期需嚴(yán)格臥床1-3天，選擇硬板床或中等硬度床墊，采取仰臥位時(shí)在膝蓋下方墊軟枕減輕腰部壓力。避免翻身、起身等動(dòng)作，必要時(shí)在他人協(xié)助下完成如廁。臥床期間可嘗試緩慢屈膝抱胸姿勢(shì)幫助放松腰肌。
2、冷敷熱敷交替
損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，用毛巾包裹冰袋避免凍傷。48小時(shí)后改用熱敷，溫度不超過(guò)40℃，每日3-4次促進(jìn)血液循環(huán)。冷熱交替可緩解肌肉痙攣，但皮膚感覺(jué)異常者禁用。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等口服非甾體抗炎藥，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣嚴(yán)重者可能需要鹽酸乙哌立松片等肌松劑，但青光眼患者禁用該類(lèi)藥物。
4、物理治療
急性期過(guò)后可進(jìn)行超短波、中頻電刺激等理療，每周3-5次改善局部炎癥?；謴?fù)期采用核心肌群訓(xùn)練，如仰臥位腹式呼吸、臀橋運(yùn)動(dòng)等，從每天5-10次開(kāi)始逐步增量，須在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
5、護(hù)腰支撐
短期佩戴醫(yī)用護(hù)腰可限制腰椎活動(dòng)，選擇帶金屬支條的硬質(zhì)護(hù)具效果更佳。每日佩戴不超過(guò)8小時(shí)，期間每2小時(shí)取下休息10分鐘。癥狀緩解后應(yīng)逐步減少使用時(shí)間，避免產(chǎn)生依賴(lài)性。
恢復(fù)期間避免提重物、久坐久站及劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，睡眠時(shí)采用側(cè)臥位屈膝姿勢(shì)減輕腰椎壓力。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D促進(jìn)軟組織修復(fù)，如雞蛋、深海魚(yú)等。若72小時(shí)后疼痛未緩解或出現(xiàn)下肢麻木、排尿困難等癥狀，需立即就醫(yī)排除腰椎骨折或椎間盤(pán)脫出等嚴(yán)重情況。日常應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，游泳、平板支撐等運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防復(fù)發(fā)。
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