頭發(fā)上有好多頭皮屑怎么辦
頭發(fā)上有好多頭皮屑可通過調(diào)整洗護習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、補充營養(yǎng)、藥物治療、光療等方式改善。頭皮屑多通常由馬拉色菌過度繁殖、皮膚干燥、脂溢性皮炎、銀屑病、接觸性皮炎等原因引起。
1、調(diào)整洗護習(xí)慣
減少燙染頻率，避免使用堿性過強的洗發(fā)水。洗頭時水溫控制在37-40攝氏度，用指腹輕柔按摩頭皮，沖洗時間不少于3分鐘。每周洗頭2-3次為宜，過度清潔會破壞頭皮屏障。梳子選擇圓頭寬齒木梳，避免指甲抓撓頭皮。
2、使用抗屑洗發(fā)水
含吡啶硫酮鋅、酮康唑或二硫化硒成分的洗發(fā)水能抑制馬拉色菌。酮康唑洗劑每周使用2次，停留3-5分鐘后沖洗。二硫化硒洗劑可調(diào)節(jié)頭皮油脂分泌，初期連續(xù)使用1個月。注意交替使用不同功效洗發(fā)水，避免產(chǎn)生耐藥性。
3、補充營養(yǎng)
缺乏維生素B族和鋅元素會加重頭皮屑。適量食用動物肝臟、全谷物、堅果補充維生素B2和B6。牡蠣、牛肉富含鋅元素，每日攝入量建議15毫克。同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如雞蛋、魚肉等，幫助修復(fù)頭皮角質(zhì)層。
4、藥物治療
頑固性頭皮屑需遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑溶液、哈西奈德溶液等外用抗真菌藥物。脂溢性皮炎可短期涂抹氫化可的松乳膏。銀屑病引起的頭皮屑需配合卡泊三醇搽劑?？诜幬锶缫燎颠蚰z囊適用于嚴重真菌感染，需監(jiān)測肝功能。
5、光療
紫外線B光療對銀屑病性頭皮屑效果顯著，每周2-3次照射可抑制表皮過度增生。紅光治療能改善頭皮微循環(huán)，減少炎癥因子產(chǎn)生。光動力療法聯(lián)合氨基酮戊酸對頑固性脂溢性皮炎有效，需在專業(yè)機構(gòu)進行操作。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和精神緊張。冬季注意頭皮保濕，可涂抹含神經(jīng)酰胺的護發(fā)精油。選擇透氣性好的棉質(zhì)枕巾并定期更換，避免真菌滋生。若伴隨頭皮紅斑、劇烈瘙癢或脫發(fā)加重，建議及時到皮膚科就診排查銀屑病、特應(yīng)性皮炎等疾病。飲食上限制高糖高脂食物攝入，戒煙限酒有助于改善頭皮微環(huán)境。
