高血壓和高血脂的治療與飲食
高血壓和高血脂的治療主要包括藥物治療和生活方式干預(yù)，飲食上需控制鈉鹽、飽和脂肪攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白。主要治療措施有降壓藥、降脂藥、運動調(diào)節(jié)、體重管理、戒煙限酒等。
1、藥物治療
高血壓常用藥物包括硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片等，需根據(jù)血壓分級選擇單藥或聯(lián)合用藥。高血脂常用藥物有阿托伐他汀鈣片、非諾貝特膠囊、依折麥布片等，以降低低密度脂蛋白膽固醇為目標(biāo)。用藥期間需定期監(jiān)測肝腎功能及血脂指標(biāo)。
2、運動調(diào)節(jié)
建議每周進行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。運動可改善血管內(nèi)皮功能，幫助降低血壓和血脂。注意避免劇烈運動導(dǎo)致血壓驟升，運動前后需做好熱身和放松。
3、體重管理
體重指數(shù)超過24需進行減重，通過飲食控制和運動結(jié)合，使體重每月下降2-4公斤為宜。減重可顯著改善胰島素抵抗，降低血壓和甘油三酯水平。避免快速減重導(dǎo)致代謝紊亂。
4、飲食控制
每日鈉鹽攝入不超過5克，減少腌制食品和加工食品。用橄欖油替代動物油，增加深海魚類攝入。每日膳食纖維不低于25克，可通過燕麥、雜糧、蔬菜水果補充。限制精制糖和反式脂肪酸攝入。
5、風(fēng)險因素控制
嚴(yán)格戒煙并避免二手煙，限制酒精攝入每日不超過25克。保證7-8小時睡眠，避免長期精神緊張。合并糖尿病者需將糖化血紅蛋白控制在7%以下。定期監(jiān)測血壓和血脂水平。
高血壓和高血脂患者需建立長期健康管理計劃，每日定時測量血壓并記錄，每3-6個月復(fù)查血脂。飲食上可采取地中海飲食模式，適量食用堅果、深海魚、橄欖油等健康脂肪來源。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免煎炸。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，避免情緒劇烈波動。出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)調(diào)整治療方案。
