腦袋疼時(shí)怎么辦
腦袋疼時(shí)可通過熱敷、調(diào)整作息、服用止痛藥、按摩穴位、就醫(yī)檢查等方式緩解。腦袋疼通常由睡眠不足、緊張性頭痛、偏頭痛、高血壓、顱內(nèi)病變等原因引起。
1、熱敷
用40-45℃溫?zé)崦矸笥谇邦~或后頸部10-15分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。適用于受涼或肌肉緊張引起的頭痛，可配合深呼吸放松。注意避免溫度過高導(dǎo)致燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者慎用。
2、調(diào)整作息
立即停止用腦活動，在安靜昏暗環(huán)境中閉目休息30分鐘以上。保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和午睡超過1小時(shí)。長期作息紊亂者建議固定就寢時(shí)間，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。
3、服用止痛藥
輕中度頭痛可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片或萘普生鈉片。緊張性頭痛推薦阿司匹林腸溶片，偏頭痛發(fā)作時(shí)可使用佐米曲普坦鼻噴霧劑。需注意藥物禁忌癥，24小時(shí)內(nèi)不超過推薦劑量。
4、按摩穴位
用拇指按壓太陽穴、風(fēng)池穴或合谷穴，每個(gè)穴位順時(shí)針揉按1-2分鐘。太陽穴位于眉梢與外眼角連線中點(diǎn)后方凹陷處，風(fēng)池穴在枕骨下兩側(cè)凹陷中。按摩時(shí)力度以輕微酸脹為宜，孕婦及高血壓患者慎用。
5、就醫(yī)檢查
若頭痛伴隨嘔吐、視物模糊、肢體無力或持續(xù)超過72小時(shí)，需急診排除腦出血、腦腫瘤等疾病。醫(yī)生可能建議進(jìn)行頭顱CT、MRI或腦血管造影檢查，高血壓患者需監(jiān)測24小時(shí)動態(tài)血壓。
頭痛緩解后應(yīng)保持每日2000毫升飲水，避免攝入含酪胺的奶酪、紅酒等食物。長期伏案工作者每小時(shí)需活動頸部5分鐘，可選擇游泳或瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動。記錄頭痛日記有助于醫(yī)生判斷病因，包括發(fā)作時(shí)間、持續(xù)時(shí)間、誘發(fā)因素及緩解方式等信息。突發(fā)劇烈頭痛或意識改變時(shí)須立即呼叫急救。
