運(yùn)動(dòng)心率180危不危險(xiǎn)
運(yùn)動(dòng)心率180次/分鐘是否危險(xiǎn)需結(jié)合個(gè)體情況判斷，健康成年人進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)可能出現(xiàn)短暫心率180，通常無危險(xiǎn)；但存在心血管疾病或長(zhǎng)期靜坐人群可能出現(xiàn)風(fēng)險(xiǎn)。
健康成年人在進(jìn)行間歇訓(xùn)練、短跑等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率可能達(dá)到180次/分鐘。這是心臟對(duì)運(yùn)動(dòng)需求的正常生理反應(yīng)，伴隨呼吸加深、出汗增多等表現(xiàn)，停止運(yùn)動(dòng)后5-10分鐘心率可逐漸恢復(fù)。規(guī)律鍛煉者心臟儲(chǔ)備功能較好，運(yùn)動(dòng)時(shí)心肌供血充足，這種情況下心率180屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)標(biāo)的信號(hào)。
存在隱匿性冠心病、心肌炎后遺癥或高血壓未控制者，運(yùn)動(dòng)心率180可能誘發(fā)心絞痛、心律失常。表現(xiàn)為胸骨后壓榨性疼痛、頭暈?zāi)垦；蜓矍鞍l(fā)黑，需立即停止運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)人群突然進(jìn)行劇烈活動(dòng)時(shí)，心臟代償能力不足，可能導(dǎo)致心肌缺血缺氧，甚至引發(fā)心源性猝死。這類人群運(yùn)動(dòng)時(shí)建議佩戴心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，將心率控制在220-年齡×60%-80%的安全范圍內(nèi)。
運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)進(jìn)行充分熱身與放松，避免從靜止?fàn)顟B(tài)突然轉(zhuǎn)入高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。若運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸悶氣促、持續(xù)心悸等不適，須立即停止活動(dòng)并就醫(yī)評(píng)估。建議普通人群通過心肺運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)獲取個(gè)性化運(yùn)動(dòng)處方，心血管高危人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定運(yùn)動(dòng)方案。
