治療膝蓋疼痛的小妙招
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膝蓋疼痛可通過熱敷冷敷交替、適度運動鍛煉、補充營養(yǎng)、使用藥物、手術治療等方式緩解。膝蓋疼痛可能與骨關節(jié)炎、滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷、痛風性關節(jié)炎等因素有關。
1、熱敷冷敷交替
急性膝蓋疼痛發(fā)作時可用冰袋冷敷15-20分鐘減輕腫脹，慢性疼痛則建議用40℃左右熱毛巾敷20分鐘促進血液循環(huán)。注意皮膚敏感者需墊薄布避免凍傷或燙傷，每日可重復進行2-3次。
2、適度運動鍛煉
推薦游泳、騎自行車等低沖擊運動增強股四頭肌力量，每日30分鐘。疼痛期可做仰臥直腿抬高訓練，每組10次。避免爬樓梯、深蹲等加重關節(jié)負荷的動作。
3、補充營養(yǎng)
每日補充1500mg氨基葡萄糖和1200mg鈣，多食用三文魚、核桃等富含Omega-3脂肪酸食物。超重者需控制每日熱量攝入，減輕體重對關節(jié)的壓力。
4、使用藥物
輕中度疼痛可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。嚴重腫脹時可關節(jié)腔注射玻璃酸鈉注射液，痛風急性期需服用秋水仙堿片。
5、手術治療
保守治療無效的半月板撕裂需關節(jié)鏡下半月板成形術，晚期骨關節(jié)炎可選擇人工膝關節(jié)置換術。術后需進行6-8周康復訓練恢復關節(jié)活動度。
日常建議選擇平底軟質鞋減少行走沖擊，使用手杖分擔膝關節(jié)壓力。睡眠時在膝下墊枕頭保持微屈姿勢，避免受涼。飲食注意控制嘌呤攝入，戒煙限酒。若疼痛持續(xù)加重或伴關節(jié)變形、發(fā)熱等癥狀，應及時至骨科就診。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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