打呼嚕可通過(guò)生活方式干預(yù)、口腔矯治器、藥物治療、持續(xù)氣道正壓通氣和手術(shù)治療等方式改善。打呼嚕醫(yī)學(xué)上稱為鼾癥，可能由上氣道狹窄、鼻腔阻塞、肥胖、飲酒和睡姿不當(dāng)?shù)纫蛩匾稹?/p>

一、生活方式干預(yù)

調(diào)整生活習(xí)慣是改善打呼嚕的基礎(chǔ)措施。肥胖者頸部脂肪堆積會(huì)壓迫氣道，減少氣道空間導(dǎo)致振動(dòng)發(fā)聲。建議控制體重至合理范圍，減少高熱量食物攝入。避免睡前飲酒，酒精會(huì)放松喉部肌肉增加氣道塌陷風(fēng)險(xiǎn)。采取側(cè)臥睡姿，使用專用枕頭輔助，有助于維持氣道通暢。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如游泳或慢跑，能增強(qiáng)肌肉張力改善呼吸功能。

二、口腔矯治器

口腔矯治器適用于單純性鼾癥或輕度睡眠呼吸暫?；颊?。這類裝置通過(guò)前移下頜或穩(wěn)定舌位，擴(kuò)大咽部氣道空間。下頜前移式矯治器可向前牽引下頜骨，舌固定器則防止舌根后墜。需由專業(yè)牙科醫(yī)生定制，每晚佩戴可能引起暫時(shí)性顳下頜關(guān)節(jié)不適，佩戴期間須定期復(fù)查調(diào)整位置。

三、藥物治療

藥物主要處理特定病因引發(fā)的打呼嚕。鼻用糖皮質(zhì)激素如糠酸莫米松鼻噴霧劑適用于過(guò)敏性鼻炎導(dǎo)致的鼻腔阻塞，可減輕黏膜水腫。孟魯司特鈉片對(duì)變應(yīng)性鼻炎合并輕度睡眠呼吸暫?；颊哂袔椭?duì)于甲狀腺功能減退相關(guān)鼾癥，左甲狀腺素鈉片能改善代謝水平。使用藥物需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行調(diào)整劑量。

四、持續(xù)氣道正壓通氣

持續(xù)氣道正壓通氣是中度至重度阻塞性睡眠呼吸暫停的首選療法。設(shè)備通過(guò)面罩輸送恒定壓力，形成氣態(tài)支架防止氣道塌陷。自動(dòng)調(diào)壓機(jī)型能根據(jù)呼吸阻力實(shí)時(shí)調(diào)整壓力水平，雙水平氣道正壓裝置提供差異化的吸氣和呼氣壓力。初始使用可能出現(xiàn)口干或鼻部不適，配合加溫濕化功能可提升耐受性。

五、手術(shù)治療

手術(shù)治療針對(duì)解剖結(jié)構(gòu)異常導(dǎo)致的頑固性打呼嚕。懸雍垂腭咽成形術(shù)切除多余軟腭組織，擴(kuò)大口咽部通道。鼻腔手術(shù)包括鼻中偏曲矯正術(shù)和鼻息肉切除術(shù)，改善鼻腔通氣功能。頜面外科手術(shù)適用于嚴(yán)重下頜后縮患者，通過(guò)頦舌肌前移術(shù)拓展氣道。術(shù)后需經(jīng)歷組織水腫期，需配合疼痛管理和軟食飲食。

建議打呼嚕者保持睡眠環(huán)境濕度，使用加濕器避免干燥空氣刺激呼吸道。睡前避免服用鎮(zhèn)靜類藥物，建立規(guī)律的睡眠節(jié)律。飲食方面適當(dāng)增加富含維生素C的新鮮蔬果，限制乳制品攝入以減少黏液分泌。定期進(jìn)行睡眠呼吸監(jiān)測(cè)評(píng)估治療效果，配偶協(xié)助記錄鼾聲變化。合并高血壓或糖尿病者需加強(qiáng)原發(fā)病控制，肥胖人群建議在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下制定減重計(jì)劃。若出現(xiàn)睡眠中呼吸暫停或白天嗜睡癥狀應(yīng)及時(shí)就診耳鼻喉科或睡眠中心。