膝蓋疼痛可通過(guò)熱敷冷敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋疼痛可能與骨關(guān)節(jié)炎、韌帶損傷、滑膜炎、半月板損傷、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腫脹、活動(dòng)受限、關(guān)節(jié)彈響、晨僵、局部發(fā)熱等癥狀。

1、熱敷冷敷

熱敷適用于慢性膝蓋疼痛，如骨關(guān)節(jié)炎引起的疼痛，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。冷敷適用于急性膝蓋疼痛，如運(yùn)動(dòng)損傷后的腫脹，能夠減輕炎癥反應(yīng)和疼痛。熱敷可使用熱水袋或熱毛巾，溫度不宜過(guò)高，每次15-20分鐘。冷敷可使用冰袋包裹毛巾，避免直接接觸皮膚，每次10-15分鐘。

2、適度運(yùn)動(dòng)

適度運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。推薦低沖擊運(yùn)動(dòng)如游泳、騎自行車，避免爬樓梯、深蹲等高負(fù)荷動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后拉伸放松。對(duì)于肥胖患者，減輕體重可顯著降低膝蓋壓力。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)循序漸進(jìn)，出現(xiàn)疼痛加重需立即停止。

3、藥物治療

非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可緩解疼痛和炎癥。氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)，適用于輕中度骨關(guān)節(jié)炎。嚴(yán)重疼痛可短期使用鹽酸曲馬多片，但需警惕成癮性。痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎需使用非布司他片降尿酸。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復(fù)，緩解慢性炎癥。電療通過(guò)電流刺激減輕疼痛信號(hào)傳導(dǎo)。沖擊波治療適用于肌腱末端病引起的膝蓋疼痛。手法治療可改善關(guān)節(jié)活動(dòng)度，需由專業(yè)康復(fù)師操作。物理治療通常需多次進(jìn)行，配合家庭鍛煉效果更佳。

5、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡手術(shù)適用于半月板損傷、游離體清除等，創(chuàng)傷小恢復(fù)快。人工膝關(guān)節(jié)置換術(shù)用于終末期骨關(guān)節(jié)炎，可顯著改善生活質(zhì)量。韌帶重建手術(shù)針對(duì)前交叉韌帶斷裂等嚴(yán)重?fù)p傷。術(shù)后需嚴(yán)格康復(fù)訓(xùn)練，恢復(fù)關(guān)節(jié)功能。手術(shù)存在感染、血栓等風(fēng)險(xiǎn)，需充分評(píng)估后實(shí)施。

膝蓋疼痛患者日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免受涼。選擇軟底緩震鞋減少行走沖擊。使用護(hù)膝提供額外支撐但不宜長(zhǎng)期依賴。飲食上多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚。保持規(guī)律作息，避免熬夜影響組織修復(fù)。如疼痛持續(xù)不緩解或伴隨發(fā)熱、關(guān)節(jié)變形等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查病因。