鼠標手手麻抬不起來可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、佩戴護具、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。鼠標手通常由腕管綜合征、肌腱炎等原因引起。

1、調(diào)整姿勢

保持手腕中立位，避免長時間屈曲或背伸。使用鍵盤鼠標時肘關(guān)節(jié)呈90度，前臂與桌面平行。每30分鐘活動手腕5分鐘，做握拳、腕關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)等動作。工作臺高度建議與坐姿肘部齊平，可搭配腕墊分散壓力。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷手腕10分鐘，每日2次促進血液循環(huán)。按摩時可從手指向肘部推壓前臂肌肉，重點松解大魚際肌群。中醫(yī)推拿可采用點按內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴等方法，配合紅花油等介質(zhì)效果更佳。

3、佩戴護具

夜間睡眠時使用腕關(guān)節(jié)固定支具，保持手腕伸直位。白天活動時可選擇彈性護腕，注意松緊度以能插入一指為宜。護具需連續(xù)佩戴2周以上，但每日應(yīng)取下進行適度關(guān)節(jié)活動。

4、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片消除無菌性炎癥，或甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。局部疼痛明顯時可外敷氟比洛芬凝膠貼膏。若伴隨明顯水腫，醫(yī)生可能開具七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)。

5、手術(shù)治療

保守治療3個月無效者可考慮腕管松解術(shù)，通過切開腕橫韌帶解除正中神經(jīng)壓迫。關(guān)節(jié)鏡手術(shù)創(chuàng)傷較小，術(shù)后2周可恢復(fù)輕度工作。開放性手術(shù)適用于嚴重粘連病例，需配合術(shù)后康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)避免提重物、擰毛巾等手腕負重動作，電腦工作者建議使用垂直鼠標。飲食注意補充維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白，如全麥面包、雞蛋等。若出現(xiàn)手指感覺減退或肌肉萎縮，須立即就診排查頸椎病等并發(fā)癥。康復(fù)期可進行握力球訓(xùn)練增強腕部肌力，但疼痛發(fā)作時應(yīng)立即停止活動。