腳后跟死皮可通過溫水泡腳、使用磨砂膏、涂抹保濕霜、穿著舒適鞋襪、就醫(yī)治療等方式改善。腳后跟死皮通常由皮膚干燥、摩擦刺激、真菌感染、缺乏維生素、代謝異常等原因引起。

1、溫水泡腳

每日用40-45℃溫水浸泡雙腳15-20分鐘，有助于軟化角質(zhì)層?？稍谒屑尤肷倭堪状谆蚝｛}，增強軟化效果。泡腳后及時擦干，避免水分蒸發(fā)加重干燥。該方法適用于因皮膚干燥或輕微摩擦導(dǎo)致的死皮堆積。

2、使用磨砂膏

選擇含天然磨砂顆粒的足部專用磨砂膏，每周使用1-2次輕柔按摩腳后跟。物理性去除死皮時需控制力度，過度摩擦可能損傷新生皮膚。配合浮石輕擦可提升效果，但糖尿病或周圍神經(jīng)病變患者禁用此法。

3、涂抹保濕霜

泡腳后立即涂抹含尿素10%-20%、水楊酸5%以下或乳木果油的足部保濕霜。建議選用封閉性較好的膏狀產(chǎn)品，涂抹后穿棉襪加強吸收。持續(xù)性保濕能改善角質(zhì)層含水量，預(yù)防死皮反復(fù)形成。

4、穿著舒適鞋襪

選擇透氣性好的棉質(zhì)或羊毛襪，避免化纖材質(zhì)。鞋子應(yīng)保證足跟部有足夠緩沖，后幫高度適中減少摩擦。長期穿高跟鞋或硬底鞋者建議使用硅膠后跟墊，分散局部壓力。

5、就醫(yī)治療

若死皮伴隨皸裂、出血或黃褐色增厚，可能為真菌感染或角化過度性疾病。皮膚科醫(yī)生可能開具聯(lián)苯芐唑乳膏、阿莫羅芬搽劑等抗真菌藥物，或維A酸軟膏調(diào)節(jié)角質(zhì)代謝。嚴(yán)重皸裂需采用封包療法促進(jìn)愈合。

日常需保持足部清潔干燥，避免赤腳行走。飲食中適量增加富含維生素A的動物肝臟、深色蔬菜，以及含歐米伽3脂肪酸的深海魚類。糖尿病患者應(yīng)定期檢查足部，發(fā)現(xiàn)異常及時就診。冬季可使用加濕器維持環(huán)境濕度，減少皮膚水分流失。