怎樣改善腦供血不足

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腦供血不足可通過(guò)調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、控制基礎(chǔ)疾病、改善生活習(xí)慣、藥物治療等方式改善。腦供血不足可能與動(dòng)脈硬化、高血壓、頸椎病等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭暈、頭痛、記憶力減退等癥狀。

1、調(diào)整飲食

適量增加富含膳食纖維的蔬菜水果如西藍(lán)花、蘋果，有助于降低血液黏稠度。限制高鹽高脂食物如腌制食品、動(dòng)物內(nèi)臟，每日食鹽攝入不超過(guò)5克?？蛇m量食用深海魚(yú)類如三文魚(yú)，其含有的歐米伽3脂肪酸有助于改善血管彈性。

2、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次持續(xù)30-40分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗為宜。避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和放松。太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦部供血。

3、控制基礎(chǔ)疾病

高血壓患者需定期監(jiān)測(cè)血壓，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片等降壓藥物。糖尿病患者應(yīng)規(guī)范使用鹽酸二甲雙胍片控制血糖。高血脂人群可遵醫(yī)囑服用阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂，定期復(fù)查血脂水平。

4、改善生活習(xí)慣

保持每天7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。戒煙限酒，吸煙者每日吸煙量應(yīng)逐步減少至完全戒除。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)或伏案工作，每隔1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。

5、藥物治療

尼莫地平片可用于改善腦血管痙攣，銀杏葉提取物片有助于增加腦血流量。鹽酸氟桂利嗪膠囊可緩解眩暈癥狀，使用前需咨詢醫(yī)生。阿司匹林腸溶片適用于動(dòng)脈硬化患者，但須嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用。

腦供血不足患者日常應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免突然起身或劇烈轉(zhuǎn)頭。注意氣候變化及時(shí)增減衣物，冬季外出戴好帽子保暖。定期進(jìn)行頸動(dòng)脈超聲等檢查，若出現(xiàn)視物模糊、言語(yǔ)不清等新發(fā)癥狀需立即就醫(yī)。飲食上可適量增加核桃、黑芝麻等堅(jiān)果類食物，補(bǔ)充不飽和脂肪酸。避免長(zhǎng)時(shí)間處于密閉環(huán)境，保證室內(nèi)空氣流通。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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