中醫(yī)認(rèn)為氣血不足的根本原因

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中醫(yī)認(rèn)為氣血不足的根本原因主要有先天稟賦不足、情志失調(diào)、飲食不節(jié)、勞逸失度和久病耗損。

一、先天稟賦

父母體質(zhì)虛弱或孕期調(diào)養(yǎng)不當(dāng)可能導(dǎo)致子女先天精氣虧虛，這類(lèi)人群常表現(xiàn)為生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、免疫力低下。日?？赏ㄟ^(guò)艾灸關(guān)元穴、足三里穴培補(bǔ)元?dú)?，配合八段錦、太極拳等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法改善體質(zhì)，飲食宜選用紫河車(chē)、核桃仁等填補(bǔ)先天之精的藥食同源食材。

二、情志失調(diào)

長(zhǎng)期憂(yōu)思焦慮會(huì)耗傷心神，郁怒不暢可致肝氣橫逆，此類(lèi)情志因素會(huì)直接影響氣血生化運(yùn)行?；颊叨喟橛惺叨鄩?mèng)、脅肋脹痛等癥狀，建議通過(guò)五音療法配合逍遙散加減調(diào)理，日常可飲用玫瑰佛手茶疏解氣機(jī)。

三、飲食不節(jié)

長(zhǎng)期暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食會(huì)損傷脾胃運(yùn)化功能，嗜食生冷寒涼易困阻中焦陽(yáng)氣。這類(lèi)人群常見(jiàn)食欲不振、腹脹便溏，宜用四君子湯為基礎(chǔ)方健脾益氣，食療可選用山藥薏米粥調(diào)理胃腸功能。

四、勞逸失度

過(guò)度勞累會(huì)消耗氣血津液，久坐少動(dòng)則致氣機(jī)郁滯，兩者均會(huì)影響氣血生成輸布。伴隨癥狀包括精神倦怠、肢體沉重，建議練習(xí)呼吸吐納配合五禽戲?qū)б?，適當(dāng)食用黃芪燉雞補(bǔ)充中氣。

五、久病耗損

慢性消耗性疾病如肺結(jié)核、慢性腎病會(huì)持續(xù)損耗氣血陰陽(yáng)，大手術(shù)或產(chǎn)后失養(yǎng)也會(huì)導(dǎo)致氣血驟虛。此類(lèi)患者多見(jiàn)形體消瘦、爪甲無(wú)華，需用十全大補(bǔ)湯類(lèi)方劑緩緩調(diào)補(bǔ)，配合阿膠糕等滋補(bǔ)品輔助恢復(fù)。

氣血不足者應(yīng)注意建立規(guī)律作息，保證子午時(shí)段充足睡眠。飲食宜細(xì)嚼慢咽，選擇小米、牛肉、菠菜等補(bǔ)氣血食材搭配烹調(diào)。適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等緩和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血流通，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重消耗。保持心情愉悅有助于氣機(jī)調(diào)達(dá)，可通過(guò)冥想、書(shū)法等活動(dòng)頤養(yǎng)心神。季節(jié)交替時(shí)注意防寒保暖，三伏天可貼敷三伏貼扶助陽(yáng)氣。若出現(xiàn)持續(xù)頭暈心悸、肢體麻木等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)辨證調(diào)理。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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