血糖高消瘦如何增肥
血糖高消瘦可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、合理補(bǔ)充營養(yǎng)、控制血糖波動、適度運(yùn)動及醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式科學(xué)增肥。需在醫(yī)生指導(dǎo)下平衡熱量攝入與血糖管理。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉，搭配低升糖指數(shù)主食如燕麥、糙米。每日分5-6餐進(jìn)食，避免單次過量加重胰島負(fù)擔(dān)。烹飪方式以蒸煮為主，減少油脂過度攝入。
2、合理補(bǔ)充營養(yǎng)
在兩餐間補(bǔ)充堅果、無糖酸奶等高營養(yǎng)密度食物?？蛇x用糖尿病專用營養(yǎng)粉補(bǔ)充熱量，需選擇含緩釋碳水化合物的配方，避免血糖快速升高。
3、控制血糖波動
嚴(yán)格監(jiān)測餐前餐后血糖，使用長效胰島素如甘精胰島素注射液控制基礎(chǔ)血糖，配合速效胰島素如門冬胰島素注射液應(yīng)對餐后峰值。避免因血糖失控加劇分解代謝。
4、適度運(yùn)動
進(jìn)行抗阻訓(xùn)練如彈力帶運(yùn)動、器械鍛煉促進(jìn)肌肉合成，每周3次每次30分鐘。有氧運(yùn)動選擇快走、游泳等低沖擊項目，時間控制在20分鐘內(nèi)防止消耗過度。
5、醫(yī)學(xué)干預(yù)
排查甲狀腺功能亢進(jìn)等繼發(fā)因素，必要時使用胰高血糖素樣肽-1受體激動劑如利拉魯肽注射液改善代謝。嚴(yán)重營養(yǎng)不良者可短期使用甲地孕酮分散片刺激食欲。
建議定期監(jiān)測體成分變化，每兩周記錄腰圍、四肢圍度等指標(biāo)。睡眠保證7小時以上以維持瘦素水平，避免夜間低血糖可睡前少量加餐。所有飲食運(yùn)動方案需經(jīng)營養(yǎng)科和內(nèi)分泌科醫(yī)生聯(lián)合制定，不可自行使用增肌粉等高糖高脂補(bǔ)充劑。若持續(xù)體重下降伴多尿癥狀加重，需立即復(fù)查糖化血紅蛋白和尿酮體。
