保護(hù)牙齒的10個小常識主要有使用含氟牙膏、采用巴氏刷牙法、使用牙線、定期口腔檢查、合理飲食、及時處理口腔問題、戒煙限酒、佩戴防護(hù)牙套、正確使用漱口水、關(guān)注全身健康。

一、使用含氟牙膏

氟化物能有效增強(qiáng)牙齒釉質(zhì)的抗酸能力，幫助修復(fù)早期齲壞，是預(yù)防蛀牙的基礎(chǔ)。選擇牙膏時，應(yīng)查看成分表，確保含有氟化鈉或單氟磷酸鈉等有效氟成分。無論是兒童還是成人，日常刷牙都應(yīng)使用含氟牙膏，但兒童需使用兒童專用含氟牙膏，并控制用量，避免吞咽。

二、采用巴氏刷牙法

巴氏刷牙法是一種能有效清潔牙齦溝和牙面的科學(xué)刷牙方法。具體操作是將刷毛與牙齒呈45度角，對準(zhǔn)牙齒與牙齦交界處，進(jìn)行水平短距離顫動，每次刷2-3顆牙，面面俱到。這種方法能更徹底地清除牙菌斑，建議每天早晚各刷牙一次，每次不少于兩分鐘。

三、使用牙線

刷牙只能清潔牙齒表面，而牙齒鄰面間隙容易嵌塞食物，滋生菌斑。牙線能深入牙縫，刮除鄰面的牙菌斑和食物殘?jiān)撬⒀赖闹匾a(bǔ)充。建議每天至少使用一次牙線，尤其是晚餐后。使用時應(yīng)將牙線輕輕滑入牙縫，緊貼一側(cè)牙面呈C形包繞，上下刮擦。

四、定期口腔檢查

許多口腔疾病早期沒有明顯癥狀，定期檢查能實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早治療。建議每半年到一年進(jìn)行一次全面的口腔檢查，并由專業(yè)人員進(jìn)行一次潔牙，即洗牙。潔牙能清除日常清潔無法去除的牙結(jié)石，是預(yù)防牙周炎的關(guān)鍵措施。

五、合理飲食

減少攝入高糖食物和碳酸飲料的頻率，因?yàn)樘欠质强谇患?xì)菌產(chǎn)酸腐蝕牙齒的原料。進(jìn)食后，口腔會處于酸性環(huán)境，應(yīng)避免立即刷牙，可先用清水漱口，等待半小時左右再刷牙。日常飲食中可適當(dāng)增加富含鈣、磷的食物，如奶制品、豆制品，有助于牙齒再礦化。

六、及時處理口腔問題

對于已經(jīng)出現(xiàn)的口腔問題，如蛀牙、牙齦出血、牙齒敏感等，應(yīng)盡早尋求牙醫(yī)幫助。即便是輕微的蛀牙，也應(yīng)盡早補(bǔ)牙，防止齲洞擴(kuò)大損傷牙髓。牙齒缺失后，也應(yīng)及時考慮修復(fù)，以免影響咀嚼功能和鄰牙健康。

七、戒煙限酒

煙草中的尼古丁等有害物質(zhì)會刺激牙齦，導(dǎo)致血管收縮，影響牙齦血液循環(huán)，增加牙周炎風(fēng)險，并易導(dǎo)致牙齒著色。過量飲酒會減少唾液分泌，使口腔干燥，自潔能力下降，同時某些酒類含糖量高或呈酸性，也會損害牙齒。

八、佩戴防護(hù)牙套

在進(jìn)行籃球、拳擊等有身體沖撞風(fēng)險的運(yùn)動時，建議佩戴運(yùn)動防護(hù)牙套，可以有效緩沖外力，防止牙齒因撞擊而折斷、脫落或軟組織損傷。對于有夜間磨牙習(xí)慣的人，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下定制佩戴頜墊，以保護(hù)牙齒免受過度磨損。

九、正確使用漱口水

漱口水可以作為口腔清潔的輔助手段，但不能替代刷牙和牙線。在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用一些具有抗菌作用的治療性漱口水，如含氯己定的漱口水，幫助控制牙齦炎。日常使用應(yīng)選擇不含酒精的保健型漱口水，避免長期使用導(dǎo)致口腔菌群失衡或黏膜干燥。

十、關(guān)注全身健康

口腔健康與全身健康密切相關(guān)。糖尿病等系統(tǒng)性疾病會影響牙周組織的愈合和抗感染能力，而嚴(yán)重的牙周炎也可能影響血糖控制。某些藥物可能導(dǎo)致口干，增加齲齒風(fēng)險。維護(hù)好全身健康，積極治療系統(tǒng)性疾病，對牙齒保護(hù)同樣重要。

保護(hù)牙齒是一項(xiàng)需要融入日常生活的長期工程，除了掌握上述常識，更重要的是持之以恒地實(shí)踐。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，建立均衡的飲食結(jié)構(gòu)，并定期拜訪牙醫(yī)進(jìn)行專業(yè)維護(hù)，是維持牙齒終身健康的核心。避免用牙齒開瓶蓋、咬硬物等傷害性行為，對于兒童，家長應(yīng)幫助和監(jiān)督其完成有效刷牙，并適時進(jìn)行窩溝封閉等防齲措施。當(dāng)出現(xiàn)任何口腔不適時，及時就醫(yī)是避免小問題發(fā)展成大麻煩的關(guān)鍵。