男人血壓多少算正常

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成年男性正常血壓范圍為收縮壓90-120毫米汞柱，舒張壓60-80毫米汞柱。血壓測(cè)量可能受情緒、活動(dòng)、測(cè)量時(shí)間等因素影響，建議在靜息狀態(tài)下重復(fù)測(cè)量。

血壓是血液對(duì)血管壁產(chǎn)生的壓力，收縮壓反映心臟收縮時(shí)的壓力，舒張壓反映心臟舒張時(shí)的壓力。健康成年男性在安靜狀態(tài)下，收縮壓通常維持在90-120毫米汞柱之間，舒張壓維持在60-80毫米汞柱之間。測(cè)量血壓前30分鐘應(yīng)避免吸煙、飲酒、劇烈運(yùn)動(dòng)或攝入咖啡因，保持坐姿休息5分鐘，手臂與心臟平齊。家庭自測(cè)血壓時(shí)可選擇上臂式電子血壓計(jì)，每天固定時(shí)間測(cè)量2-3次并記錄。若多次測(cè)量結(jié)果超過(guò)120/80毫米汞柱但未達(dá)140/90毫米汞柱，屬于正常高值血壓，需加強(qiáng)生活方式干預(yù)。血壓持續(xù)超過(guò)140/90毫米汞柱時(shí)建議盡早就醫(yī)。

日常應(yīng)注意低鹽飲食，每日鈉攝入量不超過(guò)5克，增加全谷物、蔬菜水果攝入。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，避免久坐。控制體重使體質(zhì)指數(shù)小于24，腰圍小于90厘米。戒煙并限制酒精攝入，男性每日飲酒不超過(guò)25克。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)，定期監(jiān)測(cè)血壓變化。若已確診高血壓，需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥并定期復(fù)診。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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