怎樣去頭皮屑方法
去頭皮屑可通過調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、使用抗屑洗發(fā)水、藥物治療、改善飲食、減少壓力等方式改善。頭皮屑可能與馬拉色菌感染、皮膚干燥、脂溢性皮炎等因素有關(guān)。
1、調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣
避免頻繁使用刺激性強(qiáng)的洗發(fā)水，建議選擇溫和的弱酸性洗發(fā)產(chǎn)品，水溫控制在37-40攝氏度。洗頭時用指腹輕柔按摩頭皮，避免指甲抓撓。減少燙發(fā)、染發(fā)等化學(xué)處理，每周洗發(fā)頻率以2-3次為宜，過度清潔可能破壞頭皮屏障。
2、使用抗屑洗發(fā)水
含吡啶硫酮鋅、酮康唑或二硫化硒成分的藥用洗發(fā)水可抑制馬拉色菌繁殖。酮康唑洗劑能緩解真菌性頭皮屑，二硫化硒洗劑適用于油脂分泌旺盛者。使用時需讓泡沫在頭皮停留5分鐘再沖洗，初期可每周使用2-3次，癥狀緩解后改為每周1次維持。
3、藥物治療
頑固性頭皮屑可遵醫(yī)囑使用聯(lián)苯芐唑溶液、鹽酸特比萘芬乳膏等抗真菌藥物。伴有紅斑瘙癢時可短期外用氫化可的松乳膏。脂溢性皮炎患者可能需要口服維生素B6或異維A酸軟膠囊調(diào)節(jié)皮脂分泌，具體用藥需經(jīng)皮膚科醫(yī)生評估。
4、改善飲食
增加富含鋅元素的海產(chǎn)品、堅果，補充維生素B族的全谷物、雞蛋，限制高糖高脂飲食。每日飲水不少于1500毫升，適量攝入亞麻籽油、深海魚等含歐米伽3脂肪酸的食物，有助于調(diào)節(jié)頭皮微環(huán)境。
5、減少壓力
長期精神緊張會加重頭皮屑，可通過正念冥想、有氧運動等方式緩解壓力。保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜。梳頭時選用寬齒木梳，避免靜電刺激。冬季注意頭皮保暖，夏季避免暴曬后立即用冷水刺激頭皮。
保持枕巾、梳子清潔，定期用熱水燙洗消毒。避免與他人共用梳洗用具。若頭皮出現(xiàn)明顯紅斑、滲液或脫發(fā)，需及時就診排除銀屑病、頭癬等疾病。日常可多用牛角梳按摩頭皮促進(jìn)血液循環(huán)，但切忌過度刮蹭刺激皮膚。
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