中風后自我保健主要涉及康復訓練、用藥管理、飲食調(diào)整、情緒支持和定期復查等方面。

一、康復訓練

康復訓練是中風后恢復功能的核心。肢體功能障礙者應在康復治療師指導下進行被動或主動關(guān)節(jié)活動度訓練、肌力訓練以及平衡與協(xié)調(diào)訓練，以預防肌肉萎縮、關(guān)節(jié)攣縮和深靜脈血栓。語言或吞咽障礙者需進行言語治療和吞咽功能訓練。康復訓練應循序漸進，避免過度疲勞，家屬可協(xié)助患者進行日?；顒泳毩暎瑢⒖祻腿谌肷?。

二、用藥管理

遵醫(yī)囑長期規(guī)律服藥對預防中風復發(fā)至關(guān)重要。缺血性中風患者常需服用抗血小板藥物如阿司匹林腸溶片、氯吡格雷片，或抗凝藥物如華法林鈉片。伴有高血壓、糖尿病、高脂血癥者，需使用相應的降壓藥、降糖藥和調(diào)脂藥，如阿托伐他汀鈣片?；颊呋蚣覍賾⒂盟幱涗?，了解藥物名稱、作用和可能出現(xiàn)的不良反應，切勿自行停藥或更改劑量，定期復查肝腎功能等指標。

三、飲食調(diào)整

飲食調(diào)整旨在控制基礎(chǔ)病和降低復發(fā)風險。建議采用低鹽、低脂、低糖的飲食模式。每日食鹽攝入量應嚴格控制，減少腌制食品和加工食品。增加蔬菜水果、全谷物和豆制品的攝入以補充膳食纖維。選擇魚肉、去皮禽肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，限制紅肉和動物內(nèi)臟。烹飪方式以蒸、煮、燉、涼拌為主，減少油炸和紅燒。對于吞咽困難的患者，應將食物制成糊狀或泥狀，進食時采取坐位，細嚼慢咽，防止誤吸。

四、情緒支持

中風后患者易出現(xiàn)卒中后抑郁、焦慮、沮喪等負面情緒，影響康復積極性。家屬應給予充分的理解、陪伴和鼓勵，幫助患者建立戰(zhàn)勝疾病的信心。鼓勵患者參與力所能及的家庭和社會活動，培養(yǎng)興趣愛好。當情緒問題持續(xù)存在且嚴重影響生活時，應及時尋求心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生的專業(yè)幫助，必要時可遵醫(yī)囑使用抗抑郁藥物如鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等進行干預。

五、定期復查

定期復查是評估康復效果和監(jiān)測病情變化的關(guān)鍵?；颊咝枳襻t(yī)囑定期返回神經(jīng)內(nèi)科或康復科門診復查。復查內(nèi)容通常包括血壓、血糖、血脂等指標監(jiān)測，以及通過頸動脈超聲、經(jīng)顱多普勒等檢查評估血管狀況。醫(yī)生會根據(jù)復查結(jié)果調(diào)整康復計劃和用藥方案。同時，患者和家屬應學會識別中風再發(fā)的預警信號，如突發(fā)面部歪斜、肢體無力、言語不清、視力模糊、劇烈頭痛等，一旦出現(xiàn)應立即就醫(yī)。

中風后的自我保健是一個需要患者、家屬和醫(yī)療團隊共同努力的長期過程。除了上述核心措施，生活細節(jié)也需注意。保持居住環(huán)境安全，地面防滑，移除障礙物，浴室加裝扶手，預防跌倒。根據(jù)身體狀況，在醫(yī)生允許下進行適度的有氧運動，如散步、太極拳。保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。嚴格戒煙限酒。通過持續(xù)、綜合的自我管理，最大程度地促進功能恢復，提高生活質(zhì)量，并有效預防二次中風的發(fā)生。