為什么每個月來月經(jīng)都痛經(jīng)怎么辦
痛經(jīng)可通過熱敷、服用止痛藥、調(diào)整飲食、適度運動、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。
1、熱敷
下腹部熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。可使用熱水袋或暖寶寶，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)20-30分鐘。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期避免使用過熱或過冷刺激。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。這些藥物適用于原發(fā)性痛經(jīng)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免長期連續(xù)服用。胃腸道潰瘍患者慎用。
3、調(diào)整飲食
經(jīng)期前3天開始減少高鹽、高糖、咖啡因攝入，增加富含omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽等食物。每日飲用生姜紅糖水有助于溫經(jīng)散寒，但糖尿病患者不宜過量。保持規(guī)律三餐，避免暴飲暴食。
4、適度運動
經(jīng)期進行瑜伽、散步等低強度運動可促進內(nèi)啡肽分泌。推薦貓式、嬰兒式等舒緩體式，每次15-20分鐘。避免劇烈運動導(dǎo)致經(jīng)血逆流。平時堅持每周3次有氧運動能改善盆腔血液循環(huán)。
5、中醫(yī)調(diào)理
艾灸關(guān)元、三陰交等穴位可溫通經(jīng)絡(luò)。中成藥如元胡止痛片、少腹逐瘀顆粒需辨證使用。氣血虛弱者適合當(dāng)歸、川芎等藥材，濕熱體質(zhì)者宜用益母草。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進行3個月經(jīng)周期調(diào)理。
建立月經(jīng)周期記錄表，標(biāo)注疼痛程度和持續(xù)時間。經(jīng)期保持腹部保暖，穿著寬松衣物。保證每日7-8小時睡眠，睡前用40攝氏度溫水泡腳15分鐘。長期痛經(jīng)或疼痛加劇需進行婦科檢查，排除器質(zhì)性疾病。日?？删毩?xí)腹式呼吸緩解緊張情緒，避免過度勞累和精神壓力。
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