如何止痛扭傷腳踝

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扭傷腳踝可通過(guò)冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解疼痛。扭傷通常由韌帶拉伸或撕裂引起，表現(xiàn)為腫脹、淤血、活動(dòng)受限等癥狀。

1、冷敷

扭傷后48小時(shí)內(nèi)可用冰袋包裹毛巾冷敷患處，每次15-20分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)進(jìn)行。低溫能收縮血管減少內(nèi)出血，緩解腫脹和疼痛。避免冰塊直接接觸皮膚以防凍傷。

2、加壓包扎

使用彈性繃帶從足弓向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適度。包扎過(guò)緊可能阻礙血液循環(huán)，需定期松開(kāi)調(diào)整。加壓能限制關(guān)節(jié)活動(dòng)度，減輕韌帶二次損傷。

3、抬高患肢

平躺時(shí)將腳踝墊高至超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)靜脈回流。建議每天抬高3-4次，每次持續(xù)30分鐘以上。此方法可顯著減輕組織液滲出導(dǎo)致的脹痛感。

4、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。藥物需避開(kāi)破損皮膚使用，孕婦及消化道潰瘍患者慎用。

5、康復(fù)訓(xùn)練

急性期后開(kāi)始踝泵運(yùn)動(dòng)、彈力帶抗阻訓(xùn)練，逐步恢復(fù)關(guān)節(jié)活動(dòng)度。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)劇烈疼痛為度，可配合超聲波等物理治療促進(jìn)韌帶修復(fù)。

恢復(fù)期間避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇平底鞋提供支撐，夜間睡眠時(shí)繼續(xù)抬高患肢。兩周內(nèi)未緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、異常響聲需及時(shí)就醫(yī)，排除骨折或完全性韌帶斷裂可能。日常可補(bǔ)充富含維生素C和蛋白質(zhì)的食物加速組織修復(fù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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