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腰椎酸痛該怎么辦

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腰椎酸痛可通過(guò)熱敷、調(diào)整姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。腰椎酸痛通常由肌肉勞損、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)疏松、腰肌筋膜炎、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脽崴驘崦矸笤谘浚看?5-20分鐘，每日2-3次。熱敷適合因受涼或肌肉勞損引起的腰椎酸痛。

2、調(diào)整姿勢(shì)

長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)是腰椎酸痛的常見(jiàn)原因。建議避免久坐或久站，每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。坐姿時(shí)應(yīng)保持腰部挺直，必要時(shí)使用腰靠墊支撐。

3、適度運(yùn)動(dòng)

適度的腰部鍛煉可以增強(qiáng)腰背肌肉力量，改善腰椎穩(wěn)定性。推薦進(jìn)行游泳、瑜伽、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)避免突然扭轉(zhuǎn)或過(guò)度負(fù)重。

4、藥物治療

對(duì)于疼痛明顯的患者，可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。嚴(yán)重疼痛可考慮局部注射治療。

5、物理治療

物理治療包括牽引、超聲波、電療等方法，可幫助緩解神經(jīng)壓迫和肌肉痙攣。需在專(zhuān)業(yè)康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，一般10-15次為一個(gè)療程。

日常生活中應(yīng)注意腰部保暖，避免提重物和劇烈運(yùn)動(dòng)，睡硬板床有助于維持腰椎生理曲度。飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，如牛奶、雞蛋、深海魚(yú)等。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木、無(wú)力等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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