長期或過量飲酒可能對身體健康造成多種損害，主要有損傷胃腸黏膜、增加肝臟負擔、影響神經系統(tǒng)功能、誘發(fā)心血管疾病、導致營養(yǎng)失衡等。

一、損傷胃腸黏膜

酒精具有刺激性，過量飲酒可能直接損傷胃黏膜和腸黏膜，導致胃腸炎癥或潰瘍。酒精刺激胃酸分泌增多，破壞胃黏膜屏障，引起胃部疼痛、惡心嘔吐、消化不良等癥狀。長期飲酒可能增加胃炎、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的發(fā)生概率，嚴重時可能導致消化道出血。胃腸黏膜受損后會影響營養(yǎng)物質的吸收，造成身體虛弱。日常應減少飲酒頻率和飲酒量，避免空腹飲酒，飲酒后適當飲用溫水或食用易消化的食物。

二、增加肝臟負擔

酒精主要通過肝臟代謝，長期飲酒可能增加肝臟負擔，導致脂肪肝、酒精性肝炎或肝硬化。酒精在肝臟中轉化為乙醛，乙醛對肝細胞具有毒性，可能引起肝細胞變性壞死。肝臟負擔加重后可能出現(xiàn)乏力、食欲減退、黃疸等癥狀。酒精性肝病初期可能無明顯癥狀，隨著病情進展可能發(fā)展為肝功能衰竭。減少飲酒或戒酒有助于減輕肝臟負擔，日常應保持均衡飲食，適當補充優(yōu)質蛋白和維生素。

三、影響神經系統(tǒng)功能

酒精對中樞神經系統(tǒng)具有抑制作用，可能影響大腦功能和神經傳導。短期飲酒可能導致頭暈、反應遲鈍、協(xié)調能力下降，長期飲酒可能引起記憶力減退、注意力不集中。酒精可能干擾神經遞質平衡，導致情緒波動或睡眠障礙。嚴重酒精依賴可能引發(fā)周圍神經病變，出現(xiàn)手腳麻木或刺痛感。過量飲酒后駕駛或操作機械可能增加事故風險。限制飲酒量有助于保護神經系統(tǒng)健康，保持規(guī)律作息和適度運動。

四、誘發(fā)心血管疾病

長期過量飲酒可能增加高血壓、心律失?；蛐募〔〉陌l(fā)生概率。酒精可能引起血管收縮和血壓升高，加重心臟負擔。飲酒后可能出現(xiàn)心悸、胸悶或胸痛癥狀，長期飲酒可能導致心肌損傷或心力衰竭。酒精攝入與出血性卒中或缺血性卒中的風險增加有關。適量飲酒對心血管的影響存在爭議，但過量飲酒確有害處?？刂骑嬀屏坎⒔Y合健康生活方式有助于維護心血管健康。

五、導致營養(yǎng)失衡

酒精可能干擾營養(yǎng)物質的吸收和利用，導致維生素和礦物質缺乏。飲酒后可能影響食欲，減少正常食物攝入，造成能量攝入不足或營養(yǎng)不均衡。酒精代謝消耗B族維生素，可能導致維生素B1缺乏引起神經系統(tǒng)問題。長期飲酒可能影響鈣和維生素D吸收，增加骨質疏松風險。酒精本身提供空熱量但缺乏必需營養(yǎng)素。保持均衡飲食，適量攝入蔬菜水果、全谷物和優(yōu)質蛋白，有助于彌補飲酒造成的營養(yǎng)損失。

飲酒對健康的影響與飲酒量、飲酒頻率和個人體質有關。建議控制飲酒量，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。避免空腹飲酒，飲酒前后適當進食。如出現(xiàn)胃腸不適、肝區(qū)疼痛或神經系統(tǒng)癥狀，應及時就醫(yī)檢查。保持健康生活方式，包括均衡飲食、規(guī)律運動和充足睡眠，有助于減少飲酒帶來的健康風險。對于酒精依賴或飲酒相關問題，可尋求專業(yè)醫(yī)療幫助或心理支持。