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眼睛容易疲勞怎么緩解

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眼睛容易疲勞可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、使用人工淚液、藥物治療等方式緩解。眼睛疲勞可能與用眼過(guò)度、干眼癥、屈光不正、結(jié)膜炎、青光眼等因素有關(guān)。

1、調(diào)整用眼習(xí)慣

每用眼20分鐘向遠(yuǎn)處眺望20秒，保持屏幕距離50厘米以上，避免在昏暗環(huán)境下用眼。長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備時(shí)可開(kāi)啟護(hù)眼模式或佩戴防藍(lán)光眼鏡。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷眼5分鐘，配合眼眶周?chē)ㄎ话茨?。可促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解睫狀肌痙攣。每日重復(fù)進(jìn)行2次效果更佳。

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

適量食用富含維生素A的胡蘿卜、動(dòng)物肝臟，含葉黃素的西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜。必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用維生素A軟膠囊、葉黃素酯片等膳食補(bǔ)充劑。

4、使用人工淚液

干眼癥引起的疲勞可使用玻璃酸鈉滴眼液、羧甲基纖維素鈉滴眼液等人工淚液。使用前清潔雙手，每日3次，每次1滴，避免直接觸碰瓶口。

5、藥物治療

由結(jié)膜炎引起的可遵醫(yī)囑使用左氧氟沙星滴眼液、妥布霉素滴眼液。青光眼患者需使用布林佐胺滴眼液等降眼壓藥物。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

日常應(yīng)注意保持每天7小時(shí)睡眠，室內(nèi)濕度維持在40%-60%，避免空調(diào)直吹眼睛。連續(xù)用眼1小時(shí)后應(yīng)閉眼休息5分鐘，可配合眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練。若出現(xiàn)持續(xù)眼痛、視力下降等癥狀需及時(shí)就醫(yī)檢查眼底和眼壓。飲食上多補(bǔ)充富含花青素的藍(lán)莓、黑枸杞等食物，有助于改善視網(wǎng)膜微循環(huán)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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