坐飛機(jī)時(shí)出現(xiàn)耳脹和耳后根疼痛，通?？赏ㄟ^(guò)吞咽動(dòng)作、打哈欠、捏鼻鼓氣、使用耳塞、藥物治療等方式緩解。

一、吞咽動(dòng)作

通過(guò)主動(dòng)吞咽可以開(kāi)放咽鼓管，平衡中耳與外界氣壓。在飛機(jī)起飛和降落過(guò)程中，有意識(shí)地頻繁做吞咽動(dòng)作，如小口喝水、咀嚼口香糖或含服糖果，能有效刺激咽鼓管開(kāi)放，促使空氣進(jìn)入中耳，從而緩解耳內(nèi)脹滿感和疼痛。這是一種最基礎(chǔ)、最安全的生理性調(diào)節(jié)方法，適用于所有乘客，尤其對(duì)感知到耳壓變化初期時(shí)效果顯著。

二、打哈欠

打哈欠是另一種利用生理反射打開(kāi)咽鼓管的方法。打哈欠時(shí)，軟腭上提，咽鼓管咽口被動(dòng)開(kāi)放，有助于快速平衡中耳壓力。若感到耳部不適，可以嘗試主動(dòng)誘發(fā)打哈欠動(dòng)作，或模仿打哈欠時(shí)張大嘴巴的動(dòng)作。此方法與吞咽動(dòng)作原理相似，但作用更為明顯，對(duì)于因氣壓變化導(dǎo)致的耳悶和輕度疼痛有較好的即時(shí)緩解作用。

三、捏鼻鼓氣

捏鼻鼓氣法，即瓦爾薩爾瓦動(dòng)作，是一種主動(dòng)平衡耳壓的技巧。具體操作是捏住鼻孔、閉緊嘴巴，然后輕輕地用鼻子向外呼氣，感覺(jué)鼓膜有向外膨出的感覺(jué)即可。這個(gè)動(dòng)作能將氣流通過(guò)咽鼓管送入中耳腔。操作時(shí)切忌用力過(guò)猛，以免損傷鼓膜或內(nèi)耳。此方法適用于吞咽動(dòng)作效果不佳時(shí)，但患有感冒、鼻竇炎或中耳炎急性期的人群應(yīng)避免使用。

四、使用耳塞

佩戴專為飛行設(shè)計(jì)的壓力調(diào)節(jié)耳塞，有助于減緩?fù)饨鐨鈮旱膭×易兓?。這類耳塞通常采用特殊濾芯，可以調(diào)節(jié)空氣流入耳道的速度，使鼓膜內(nèi)外壓力差得以平緩過(guò)渡，從而預(yù)防或減輕飛行中的耳脹痛。在登機(jī)前佩戴，并在整個(gè)飛行過(guò)程中，特別是起降階段持續(xù)使用，能提供一種被動(dòng)的、物理性的保護(hù)，尤其適合頻繁飛行或?qū)鈮鹤兓舾械娜耸俊?/p>

五、藥物治療

對(duì)于既往有嚴(yán)重航空性中耳炎病史，或伴有感冒、過(guò)敏性鼻炎導(dǎo)致咽鼓管功能不佳的乘客，可在醫(yī)生指導(dǎo)下于乘機(jī)前使用藥物。常用藥物包括減輕鼻黏膜充血、幫助咽鼓管開(kāi)放的鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑，或鹽酸羥甲唑啉噴霧劑等減充血?jiǎng)??？诜幬锶缏壤姿ㄆ瓤菇M胺藥，可用于控制過(guò)敏癥狀。使用任何藥物都必須嚴(yán)格遵醫(yī)囑，不可自行用藥，且鼻用減充血?jiǎng)┎灰诉B續(xù)使用超過(guò)一周。

飛行途中建議保持身體水分充足，多喝溫水，避免飲用含酒精或咖啡因的飲料，以防身體脫水加重咽鼓管黏膜水腫。盡量避免在飛機(jī)起降時(shí)入睡，因?yàn)樗咧型萄暑l率降低，不利于耳壓調(diào)節(jié)。若嘗試上述方法后疼痛劇烈、持續(xù)不緩解，或伴有聽(tīng)力下降、耳內(nèi)流膿、眩暈等癥狀，可能提示存在急性中耳炎、鼓膜穿孔等問(wèn)題，應(yīng)在抵達(dá)目的地后及時(shí)前往耳鼻喉科就診，由專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行耳鏡檢查等評(píng)估，并接受針對(duì)性治療，切勿延誤病情。