運動后的心跳多少是正常的
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運動后的正常心率范圍一般為每分鐘100-160次，具體數(shù)值與年齡、運動強度及個人體質(zhì)有關(guān)。
運動時心臟需向肌肉輸送更多血液，心率會隨運動強度增加而上升。健康成年人在中等強度運動后，心率通常處于每分鐘120-150次區(qū)間，例如快走、慢跑等有氧運動后的恢復(fù)期表現(xiàn)。高強度間歇訓(xùn)練或競技運動可能使心率短暫達到每分鐘160-190次，但應(yīng)在停止運動后10分鐘內(nèi)逐漸回落。青少年運動后心率可能略高于成年人，而長期鍛煉者靜息心率較低，運動后心率回升速度更快。監(jiān)測心率時可使用運動手環(huán)觸摸頸動脈或橈動脈計數(shù)15秒后乘以4，注意測量需在停止運動后1分鐘內(nèi)完成。
建議運動時通過心率監(jiān)測控制強度，避免超過最大心率的百分之八十。運動后及時補充水分，進行5-10分鐘低強度拉伸幫助心率平緩恢復(fù)。若出現(xiàn)心率持續(xù)超過每分鐘200次、伴隨胸痛或眩暈等癥狀，應(yīng)立即停止運動并就醫(yī)檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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